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Liebe/r ,

anbei unsere Hinweise zum Wochenende, sowie einige News zum Club. 

unsere Skilanglaufkurse in der Jachenau - Beim Dannerer

Die nächsten Skilanglaufkurse in der Jachenau stehen an. Es hat wieder geschneit und die Loipe frisch gespurte Loipe erwartet uns am Wochenende.

Am 22./23. + 29./30. Januar planen wir weitere Skilanglaufkurse in der Jachenau am Loipenstüberl "Beim Dannerer"

        -klassische Technik * (Vormittag)
                            Einsteiger & Fortgeschrittene
        -skating Technik * (Nachmittag)
                            Einsteiger & Fortgeschrittene  
+      -Freies Training mit Techniktipps    
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weitere Termine im Februar sind geplant, jedoch noch nicht frei geschalten, um auf die Corona Regelungen reagieren zu können.

Alle Infos zu den Kursen findet ihr auf unserer Webseite:
klick

Top Leihequipment der Marke SALOMON steht für euch bereit: Leihmaterial: Ski - Schneeschuhe...

Deine eigenen Ski benötigen noch einen Skiservice:
Am Besten direkt an der Loipe:
beim "Waxl-Axel" in der Jachenau beim Loipeneinstieg "Beim Dannerer" - ca. 15min später hast du frisch präparierte Ski.
Auch dein Snowbord oder deine Ski erhalten über Nacht einen Service vom Axel.

Falls die Schneeverhältnisse es nicht zulassen, werden wir unsere Kurse in ein Ausweichgebiet verlegen.

Alle weiteren Termine, Infos und Anmeldung zu den Kursen findet ihr auf unserer Webseite

Anmeldung: klick


Mittwoch, 26.1.`22: Nordic Fitness

Am letzten Mittwoch im Monat trainieren wir am Olympiaberg Nordic Fitness:

Zum Start beginnen wir nach dem warmup mit allg. Kräftigung.
Mit Skilanglaufstöcken oder NW-Stöcken geht es dann zum Interwalltraining am Olympiaberg.

Die Vorteile des Nordic Running:
Stärkung der Rumpfmuskulatur und des Schultergürtel.
Koordinationstraining als Vorbereitung zum Skilanglaufen.

Konzept:
Get FIT to RUN / Get FIT for SKIING

Treffpunkt: Eingang Eislaufhalle Olympiapark
Uhrzeit: 19:00 Uhr
Dauer: 75 min
Kosten: 18€ / Clubmitglieder 7€

Stöcke bringen wir euch zum Treffpunkt mit

Anmeldung: klick

15.4.-23.4. & 23.4.-30.4.2022 Toskana Trainingswochen:
Rad - Lauf - Schwimmen - Athletik

Jeweils 1 Woche oder 2 Wochen gesamt werden wir gemeinsam mit euch in der Toskana trainieren.

Radfahren - Schwimmen - Laufen 
Athletiktraining - Kidstraining

GET FIT TO RUN - GET FIT for CYCLING - Get FIT...

Wir werden wieder die gesamte Anlage für euch reservieren.

NEU:
wir werden bereits am Karfreitag beginnen - somit 1 Tag mehr

15.4.2022 - 23.4.2022 (in den Schulferien - gerne mit Kids)
23.4.2022 - 30.4.2022 (nach den Schulferien)

Weitere Infos:
klick

Anmeldung:
Wir werden im Februar die Anmeldung frei schalten.

Du kannst uns gerne eine email senden







Neuer Kursblock ab Februar:
Dienstags: 19:30-21:00 Uhr: Rollentraining / Freie Rolle
indoor & outdoor & online über skype

Radtraining auf dem Rollentrainer / auf der freien Rolle Dienstags ab 19:30 Uhr.
Du kannst dabei wählen, ob du die frische Luft outdoor überdacht geniesst, oder ob du lieber drinnen trainieren möchtest.

Wir trainieren die Radtechnik - Koordination gleichsam auch Herzkreislauf.
Intervalle gehören genauso zum Trainingsablauf, wie ruhige Einheiten.

Auch parallel zum Training hier bei uns könnt ihr online teilnehmen.

Vor Ort besteht zudem die Möglichkeit zur Überwachung mit Laktatmessung.
Gerne können wir auch eine Leistungsdiagnostik per Laktatmessung* vornehmen.
Zu speziellen Terminen koordinieren wir zudem eine Leistungsdiagnostik per Spiroergometrie* (*Zuzahlung)

Kurszeit: 19:30-21:00 Uhr (Aufbau und Vorbereitung ab 19:15 Uhr)

Einzelteilnahme oder Blockbuchung

Start: 1.2.2022

8 Termine:

Kosten:
Einzel: 25€ / 20€
Block: 135€ (115€ für Clubmitglieder)
In Kombination mit Mobi.-Stabitraining:109€ (89€ für Clubmitglieder).

Anmeldung: Anmeldeformular

Neuer Kursblock ab Februar:
Dienstags 17:45-19:00 Uhr: Mobi-, Stabi- Training

Mobilisation - Stabilisation


Kraft - Koordination - Beweglichkeit sind die wichtigen Bausteine, um eine Bewegung durchführen zu können und dies sind die wichtigen Trainingsbausteine...

Wir setzen hiermit die Basis für weitere Sportarten:
GET FIT to ... run / swim / cycle / ...

Mobilisation sowie Stabilisation sind die wichtigen Schwerpunkte in unseren Trainingseinheiten.

Mit Hilfe von wechselnden Übungsgeräten fordern & fördern  wir ebenfalls die koordinativen Fähigkeiten.

Dienstags, 17:45-19:00 Uhr

Einzelteilnahme auf Anfrage

Start: 1.2.2022
8 Termine:
Februar - März ´22

Trainingsort: outside1st - indoor / outdoor
Wir trainieren weiterhin vor Ort & online parallel
Kosten: 135€ - Clubmitglieder 115€

Anmeldung: Anmeldeformular

Neuer Kursblock ab Februar: Freitags 17:45-19:00 Uhr: Slingtraining
Kraft - Koordination - Beweglichkeit

SLINGTRAINING + Mobilisation & Stabilisation


Wir starten mit dem betreuten, individuellen warm up von 17:45-18:00 Uhr und integrieren hierbei verschiedene Koordinations- & Mobilisationsübungen

KRAFT - KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT...sind der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit aller Sportlichen Aktivitäten... Get Fit TO... run/swim/cycle... und zur Beschwerdefreiheit im Alltag... just GET FIT

Du hast sportliche Ziele und möchtest dir eine Basis erarbeiten,
du möchtest an ein paar Defiziten arbeiten und diese verbessern...

Freitags, 17:45-19:00 Uhr

Einzelteilnahme auf Anfrage

Start: 4.2.2022
8 Termine: 
Februar-März `22

Trainingsort:
outside1st - outdoor, überdacht sowie indoor
Wir trainieren weiterhin vor Ort & online parallel
Kosten: 135€ - Clubmitglieder 115€ 

Anmeldung: Anmeldeformular



Sonntag, 6.2.: Skilanglauf: Freies Training mit Techniktipps

Freies Training mit Techniktipps

Klassik + Skating

gemeinsames warmup
zum Start erhält jeder individuell ein paar Techniktipps.
Anschließend geht es auf die Loipe.
In unterschiedlichen Tempogruppen trainieren wir einige Kilometerbis wir uns nterwegs nochmals treffen, um erneut ein paar Techniktipps zu erhalten.

Treff:
13:00 Uhr - Beim Dannerer, Loipeneinstieg Jachenau
Dauer:
2h
Kosten:
25€ / Clubmitglieder 15€

Anmeldung: klick
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Regeln beim gemeinsamen Sportln

Wir dürfen weiter gemeinsam mit Euch sportln.

Seit 12.1.2022 gilt in Bayern outdoor die 2G-Regel als Voraussetzung zur Teilnahme:
1: Geimpft (Impfausweis)
2: Genesen (Nachweis erforderlich) + 1 x geimpft (gilt zusätzlich bei outside1st)

Weiterhin gilt in Bayern indoor die 2G-PLUS-Regel als Voraussetzung zur Teilnahme:
1: Geimpft
2: Genesen
   
+ getestet:                aktueller, negativer Schnelltest (nicht älter als 24h) oder
                                 PCR Test (<48h) oder
                                 Test vor Ort unter Aufsicht (Terminvereinbarung!)

Ausnahme:
                                 Wer seine Booster Impfung erhalten hat,
                                 benötigt ab dem Tag der Boosterimpfung keine weiteren Testnachweise.

Wir reagieren selbstverständlich auf die Aktualisierungen der Corona Regelungen und halten Euch auf dem Laufenden (Bsp. bei Anmeldungen zu Kursangeboten).

Die allgemeinen Corona Regeln gelten auch beim Training (bei Symptomen bleiben wir daheim, zum / vom Training tragen wir eine Maske, wo es möglich ist, halten wir Abstand, wir denken daran, unsere Hände zu desinfizieren, ...
Darüber hinaus Gurgeln wir, bevor wir im Innenbereich das Training beginnen!


Aktueller Wochenplan


Montag18:30 - 19:30 Uhr

Lauftraining & Get Fit to Run (inkl. Fitnessübungen)*+**
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)

Dienstag17:45 - 19:00 Uhr


19:30-21:00 Uhr
Oktober - März

April - September

Mobi-Stabi-Training /Slingtraining * + **
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a - indoor & outdoor)

Rollentraing: Feste Rolle / Freie Rolle * + **
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a - indoor & outdoor)

Cyclocross / Gravelbike & MTB Training *
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)

Mittwoch19:00 - 20:00 UhrAthletiktraining, Koordination inkl. kleiner Laufeinheit *
(O: Olympiapark - vor BMW Welt oder Ersatz: Olympia Eishalle)
NEU
19:00 - 20:15 Uhr
workshop: gesunde Füße/... * +**  + ***
outside1st, Zehntfeldstr. 272a
DonnerstagSeptember - April
18:00-20:30 Uhr
19:00-20:30 Uhr

Mai-August
18:00 - 20:30 Uhr

Radcross / Cyclocross / Gravelbike *
Start: 18:00 Uhr outside1st  / Treff: 18:30 Uhr Säbener Platz (Sommerzeit)
Start: 19:00 Uhr outside1st (Winterzeit)

Rennrad *
Start: 18:00 Uhr outside1st 
Treff: 18:30 Uhr Säbener Platz (April - September)

Freitag17:45 - 19:00 UhrSlingtraining / Stabi Workout
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a - indoor & outdoor)
* + **


19:30 - 20:45 Uhrworkshop specials / oder RückenFit * +**  +***
outside1st, Zehntfeldstr. 272a

*mit Anmeldung + ** Zuzahlung + nach gesonderter Ausschreibung***
Du möchtest an einem Training teilnehmen, dann melde dich bitte vorab mind. 3h vor Trainingsstart an.
In Abhängigkeit der aktuell andauernd wechselnden Hygienemassnahmenverordnungen werden wir das Training den Auflagen entsprechend angepasst durchführen.
Das Training findet ab 2 Teilnehmer statt.
An Feiertagen findet in der Regel kein Training gemäß dem Wochenkursplan statt.


Für "Spo a WoE"/ Sonderaktivitäten sind schriftliche Anmeldungen bis Donnerstag 18:00 Uhr erforderlich! Für Feiertag & Sonderaktivitäten an Wochentagen bis Vortag (Werktag) 12:00 Uhr
Anmeldung erfolgt per email über unser Anmeldeformular: Webseite: "Anmeldeformular" - Event auswählen!
(teilweise auch per sms möglich).
Minimum sind 4 Teilnehmer. Die Angemeldeten erhalten bei Absage des Kurses eine rechtzeitige Mitteilung.
Für Anmeldung sowie bei Fragen wendet euch einfach an: +49-89-80959694, info at outsidefirst punkt de


Was bieten wir sonst noch alles an:

Mountainbike - Radcross - Gravelbike - Lauftraining - Trailrunning - Rennrad - Rückenfit - Blackroll - Schwimmen - Athletiktraining - Coretraining - FitnessZirkel - Slingtrainer - Nordic Walking / Nordic Running - Fitness Parcours - Fitness Workout - FunSport...

Personal-Training - Sportmassagen - Sport-Taping.


Wir ergänzen / variieren unser Wochenkurs-Programm saisonal und den aktuellen Gegebenheiten angepasst, Bsp.

Sommer:
Slackline - Inlineskaten - CrossGolf - Beachsoccer - Wandern - Triathlon - Beachvolleyball - .... 

Wintersport:
Eislaufen - Schneeschuhwandern - Skilanglauf klassische Technik - Skilanglauf Skating, ...


Gerne können Interessenten unseren Club auch einfach testen.Individuelles Training / Personal Training / Firmensport / bieten wir gerne auf Anfrage an. weitere Infos auf outsidefirst oder unserer facebook Seite FB: outside1st  


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Guido Baur
Zehntfeldstr. 272a
81825 München
Deutschland

+49 89 80959694
info@outsidefirst.de