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Liebe/r ,

anbei unsere Hinweise zum Wochenende, sowie einige News zum Club. 

Dienstags Februar & März `21: Slingtraining / Mobi-, Stabi- Training
Neuer Trainingsblock ab 2. Februar `21

SLINGTRAINING + Mobilisation & Stabilisation


In das warm-up 18:00-18:15 Uhr integrieren wir immer verschiedene Koordinations- & Mobilisationsübungen

KRAFT - KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT...sind der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit aller Sportlichen Aktivitäten... Get Fit TO... run/swim/cycle... und zur Beschwerdefreiheit im Alltag... just GET FIT

Du hast sportliche Ziele und möchtest dir eine Basis erarbeiten,
du möchtest an ein paar Defiziten arbeiten und diese verbessern...

Dienstags, 18:00-19:15 Uhr

8 Termine:  Start: 2.2.2021
Februar & März 2021
2.2. - 9.2. - 16.2. - 23.2. - 2.3. - 9.3. - 16.3. - 23.3.

Trainingsort: outside1st - outdoor überdacht sowie indoor
Während des Lockdowns trainieren wir online
Kosten: 129€ - Clubmitglieder 109€ 

Anmeldung: Anmeldeformular




Dienstags: Neuer Trainingsblock Februar & März `21:
Rollentraining / Freie Rolle online über skype

Von Oktober bis März trainieren wir wieder Dienstags unser Radtraining auf dem Rollentrainer / auf der freien Rolle
(immer Donnerstags Cyclocross / Gravel).

Während des Lockdowns bieten wir unseren Mitgliedern, sich ohne weitere Kosten das entsprechende Equipment für die Dauer des gebuchten Trainingsblocks für Zuhause auszuleihen.
Bei weiterem Bedarf bieten wir bei reduziertem Leihbetrag auch ein Rad für Zuhause an.

Wir trainieren die Radtechnik - Koordination gleichsam auch Herzkreislauf.
Intervalle gehören genauso zum Trainingsablauf, wie ruhige Einheiten.

Kurszeit: 19:30-21:00 Uhr

8 Termine:
Februar & März 2021
2.2. - 9.2. - 16.2. - 23.2. - 2.3. - 9.3. - 16.3. - 23.3.

Kosten:
Einzelteilnahme oder Blockbuchung
Einzel: 25€ / 20€
Block: 129€ (109€ für Clubmitglieder)
In Kombination mit Slingtraining:109€ (89€ für Clubmitglieder).

Anmeldung: www.outsidefirst.de/anmeldeformular 

Details und weitere Termine auf unserer Webseite:
www.outsidefirst.de


Freitags Februar & März `21: Kraft - Koordination - Beweglichkeit
Neuer Trainingsblock ab 5. Februar `21

Kraft - Koordination - Beweglichkeit
sind die wichtigen Bausteine, um eine Bewegung durchführen zu können und dies sind die wichtigen Trainingsbausteine...

Wir setzen hiermit die Basis für weitere Sportarten:
GET FIT to ... run / swim / cycle / ...

Mobilisation sowie Stabilisation sind die wichtigen Schwerpunkte in unseren Trainingseinheiten.

Mit Hilfe von wechselnden Übungsgeräten fordern & fördern  wir ebenfalls die koordinativen Fähigkeiten.

Freitags, 17:45-19:00 Uhr
8 Termine: Start 5.2.2021

Februar & März 2021
5.2. - 12.2. - 19.2. - 26.2. - 5.3. - 12.3. - 19.3. - 26.3.

Trainingsort: outside1st - indoor / outdoor
Während des Lockdowns trainieren wir online
Kosten: 129€ - Clubmitglieder 109€

Anmeldung: Anmeldeformular

Gutschein verschenken

Verschenke Gesundheit und unterstütze deinen Club:

Gutschein verschenken

-Personal Training
-Skilanglaufkurs
-Radtraining
-Online Training
-Clubmitgliedschaft
-1Monat Probemitgliedschaft: 49,95€
-10er - Karte: 110€
-5er - Karte: 60€
...

wir erstellen gerne auch individuelle Gutscheine für Dich




"Mundspülung tötet auch Coronaviren"(Zitat aus N-TV Beitrag)

... folglich... Gurgeln hilft gegen Corona Viren 
Ihr kennt das ja bereits - bei outside1st bereits vor dem ersten Lockdown - mittlerweile der Tipp des Gesundheitsministers

Wie alle von euch, die seit März bei uns indoor trainiert haben bereits wissen, hilft Gurgeln, um die Gefahr der Virusinfektion zu senken.
Daher haben wir dies bereits vor dem ersten Lockdown mit euch durchgeführt und wenden diese Methode weiter an.

Im Zusammenspiel mit den bekannten Regeln:
Abstand halten, Mund-Nasenschutz tragen, Lüften,
hilft auch das Gurgeln, um die Infektionsgefahr zu senken:

Unser Gesundheitsminister Spahn hat gestern im Interview selbst darauf hingewiesen (Bericht N-TV: klick).

Die Deutsche Gesellschaft für Krankenhaushygiene (DGKH) spricht sogar eine Emphelung hierfür aus: klick

In ersten Studien ist unter Anderem eines unserer beiden genutzten Produkte - DEQUONAL - als eines der derzeit effektivsten heraus gestellt worden.

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Mundspülung tötet auch Coronaviren

Der Hygieneexperte Klaus-Dieter Zastrow von der FU Berlin fordert hingegen schon lange, potenzielle Corona-Infizierte mit Mundspülungen gurgeln zu lassen. Viren, Bakterien oder Pilze werden demnach zuverlässig abgetötet. Coronaviren inklusive. Entgegen Spahns Aussage ist die Wirkung von Mundspülungen gegen das Coronavirus auch wissenschaftlich belegt: Ein Team um Toni Luise Meister von der Ruhr-Universität Bochum fand bei Laborversuchen heraus, dass medizinische Mundspülungen innerhalb von 30 Sekunden das Coronavirus zerstören können. Ihre Ergebnisse hatten die Forscher im "Journal of Infectious Diseases" veröffentlicht. (Textauszug aus N-TV-Bericht)
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Bedingt wirksam gegen SARS-CoV-2 ist DYNEXIDIN® FORTE eine chlorhexidinhaltige Mundspüllösung. 0,2%iges Chlorhexidin gehört im Praxisalltag bereits zum Goldstandard, wenn es um die Bekämpfung von entzündungsauslösenden Bakterien im Mundraum geht. Chlorhexidin verhindert die Anhaftung von Bakterien indem es einen schützenden Film auf Zähnen, Zahnfleisch und der Mundschleimhaut bildet. Das Bakterienwachstum im Mund wird so für mehrere Stunden gestoppt.
Auch hier ist im Zusammenspiel mit den bekannten Regeln ein weiterer Schritt zur Verminderung der Ansteckungsgefahr gegeben.
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Die Autoren der Studie weisen allerdings darauf hin, dass Mundspülungen nicht zur Behandlung von Covid-19-Erkrankungen geeignet sind. Toni Meister, eine der Hauptautorinnen der Bochumer Studie, erklärt: „Das Gurgeln mit einer Mundspülung kann nicht die Produktion der Viren in den Zellen hemmen." Es könne jedoch kurzfristig die Viruslast im Mund-Rachen-Raum senken, wo das größte Ansteckungspotenzial* herkommt.
(Zitat Bericht Merkur.de vom 11.Dez 2020)
Dequonal MundhygieneDynexidin Mundhygiene

Athletiktraining / Mobi-Stabi / RückenFit & Rollentraining
auch online über skype

wir bieten weiterhin online Training an.
Auch parallel zum Training hier bei uns könnt ihr online teilnehmen.

Wie ihr auf den Bildern gut erkennen könnt, sind wir in der Lage, euch in eurem Training gut zu korrigieren, so dass das Training vorgegeben wird, aber ihr auch auf die gewohnten Anleitungen und Korrekturen vertrauen könnt.

Mittlerweile hat es sich ja schon gut eingependelt und viele von euch haben sich ein SKYPE Konto eingerichtet und kennen den Ablauf.





Skilanglaufkurse ab Mitte Februar 2021
Leihski zum individuallen Skilanglauf könnt ihr gerne bei uns ausleihen

Aufgrund der CORONA Regeln ist unser Start erneut verschoben worden.
Wir hoffen, unser Skilanglaufkursprogramm mit ausreichend Schnee am 16.2.2021 in der Jachenau beim Dannerer oder ersatzweise in der Olympiaregion Seefeld in Tirol in Leutasch, sofern dies von Seiten der Regierung zulässig sein wird,
mit Kleingruppen, Personal Training / Einzeltraining sowie Personen des eigenen Hausstandes durchführen zu können:
        -klassische Technik * (Vormittag)
        -skating Technik * (Nachmittag)
       
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Alle Infos zu den Kursen findet ihr auf unserer Webseite:
www.outsidefirst.de/skilanglauf

Top Leihequipment unseres Partner SALOMON steht für euch bereit: Leihmaterial: Ski - Schneeschuhe...

Alle weiteren Termine, Infos und Anmeldung zu den Kursen findet ihr auf unserer Webseite:
www.outsidefirst.de/skilanglauf/



Schneeschuhtour ab Mitte Februar 2021
Leihmaterial zur individuellen Schneeschuhtour verfügbar


Gravelride / Cyclocross ab Mitte Februar 2021
Leihräder zur individuellen Radtour könnt ihr gerne ausleihen


02.4.-10.4. & 10.4.-17.4.2021 Toskana Trainingswochen:
Rad - Lauf - Schwimmen - Athletik

Trotz oder auch gerade wegen Corona planen wir weiter an den Toskana Trainingswochen 2021!


Jeweils 1 Woche oder 2 Wochen gesamt werden wir gemeinsam mit euch in der Toskana trainieren.

Radfahren - Schwimmen - Laufen - Athletiktraining

GET FIT TO RUN - GET FIT for CYCLING

Wir haben wieder eine gesamte Anlage für euch reserviert.
Wir werden bereits am Karfreitag beginnen - somit 1 Tag mehr

02.4.2021 - 10.4.2021  &  10.4.2021 - 17.4.2021

Weitere Infos:
www.outsidefirst.de/trainingscamps






Termine 2021: Rennteilnahmen, Social Activities, Runs, Rides,...

Leider mussten viele Events 2020 als auch zum Start 2021 ausfallen, an denen wir mit dem Team outside1st teilnehmen wollten sowie unsere eigenen Events.

Wie es mit den Planungen zu unseren eigenen Veranstaltungen sowie mit den von uns unterstützten Veranstaltungen 2021 weiter gehen wird, kann aktuell noch nicht beurteilt werden, also hoffen wir einfach, dass es ein gemeinsames, sportliches Frühjahr 2021 geben wird:

                             Skilanglaufkurse ab Februar 2021
    
        Ostern          1stClub Toskana Trainingscamp
                                           (2.4.-18.4.2021)
                             1stClub-Purfinger Haberer Cross
        Mai/Juni        1stClub-Jachenau Cross Camp

        Herbst `21    1stClub Jachenau Cross Camp
                             1stClub Chiemsee Cross         
                             1stClub HelloweenCross (31.10.1.11.2021)
                             1stClub Cross Race Ruderregatta München
                                            der RSG Olympiapark & outside1st
                             1stClub SantaCross (6.12.2021)


Aktueller Wochenplan


Montag18:00 - 19:00 Uhr

Lauftraining & Get Fit to Run (inkl. Fitnessübungen)
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)

Dienstag18:00 - 19:15 Uhr


19:30-21:00 Uhr
Oktober - März

April - September

Mobi-Stabi-Training /Slingtraining *Anmeldung + ** Zuzahlung
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a - indoor & outdoor)

Rollentraing: Feste Rolle / Freie Rolle *Anmeldung + ** Zuzahlung
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a - indoor & outdoor)

Cyclocross / Gravelbike & MTB Training
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)

Mittwoch19:00 - 20:00 UhrAthletiktraining, Koordination inkl. kleiner Laufeinheit 
(O: Olympiapark - vor BMW Welt oder Ersatz: Olympia Eishalle)



DonnerstagSeptember - April
18:00-20:30 Uhr
19:00-20:30 Uhr

Mai-August
18:00 - 20:30 Uhr

Radcross / Cyclocross / Gravelbike
Start: 18:00 Uhr outside1st  / Treff: 18:30 Uhr Säbener Platz (Sommerzeit)
Start: 19:00 Uhr outside1st (Winterzeit)

Rennrad
Start: 18:00 Uhr outside1st 
Treff: 18:30 Uhr Säbener Platz (April - September)

Freitag17:45 - 19:00 UhrSlingtraining / Stabi Workout *Anmeldung + ** Zuzahlung
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a - indoor & outdoor)



19:30 - 20:45 Uhrworkshop specials / oder RückenFit *mit Anmeldung + ** Zuzahlung
outside1st, Zehntfeldstr. 272a


Du möchtest an einem Training teilnehmen, dann melde dich bitte vorab per sms/email mind. 3h vor Trainingsstart an. In Abhängigkeit der aktuell andauernd wechselnden Hygienemassnahmenverordnungen werden wir das Training den Auflagen entsprechend angepasst durchführen.
Das Training findet ab 2 Teilnehmer statt.
An Feiertagen findet in der Regel kein Training gemäß dem Wochenkursplan statt.


Für "Spo a WoE"/ Sonderaktivitäten sind schriftliche Anmeldungen bis Donnerstag 18:00 Uhr erforderlich! Für Feiertag & Sonderaktivitäten an Wochentagen bis Vortag (Werktag) 12:00 Uhr
Anmeldung erfolgt per email über unser Anmeldeformular: Webseite: "Anmeldeformular" - Event auswählen!
(teilweise auch per sms möglich).
Minimum sind 4 Teilnehmer. Die Angemeldeten erhalten bei Absage des Kurses eine rechtzeitige Mitteilung.
Für Anmeldung sowie bei Fragen wendet euch einfach an: +49-89-80959694, info@outsidefirst.de


Was bieten wir sonst noch alles an:

Mountainbike - Radcross - Gravelbike - Lauftraining - Trailrunning - Rennrad - Rückenfit - Blackroll - Schwimmen - Athletiktraining - Coretraining - FitnessZirkel - Slingtrainer - Nordic Walking / Nordic Running - Fitness Parcours - Fitness Workout - FunSport...

Personal-Training - Sportmassagen - Sport-Taping.


Wir ergänzen / variieren unser Wochenkurs-Programm saisonal und den aktuellen Gegebenheiten angepasst, Bsp.

Sommer:
Slackline - Inlineskaten - CrossGolf - Beachsoccer - Wandern - Triathlon - Beachvolleyball - .... 

Wintersport:
Eislaufen - Schneeschuhwandern - Skilanglauf klassische Technik - Skilanglauf Skating, ...


Gerne können Interessenten unseren Club auch einfach testen.Individuelles Training / Personal Training / Firmensport / bieten wir gerne auf Anfrage an. weitere Infos auf www.outsidefirst.de oder unserer facebook Seite www.facebook.com/outside1st  


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Guido Baur
Zehntfeldstr. 272a
81825 München
Deutschland

+49 89 80959694
info@outsidefirst.de