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Liebe/r ,

anbei unsere Hinweise zum Wochenende, sowie einige News zum Club. 

Training auch während Lockdown

Wir trainieren mit Euch auch während des Lockdowns weiter.


1. online inklusive individueller Kontrolle
    - Athletiktraining - RückenFit - Rad: Rollentraining -
    - Slingtraining - MobiStabi -

2. Personal Training vor Ort oder auch online
 


Gerne könnt ihr euch Trainingsequipment für Zuhause ausleihen


Wie funktioniert das?
Schreibe uns eine Nachricht oder rufe einfach an.
Wir trainieren über "Skype" / "Teams" und versenen jeweils vor den Trainingseinheiten die entsprechenden Einladungen an die angemeldeten Teilnehmer

Bleibt gesund - power ON!!!

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-Personal Training
-Skilanglaufkurs
-Radtraining
-Online Training
-Clubmitgliedschaft
-1Monat Probemitgliedschaft: 49,95€
-10er - Karte: 110€
-5er - Karte: 60€
...

wir erstellen gerne auch individuelle Gutscheine für Dich




Athletiktraining / Mobi-Stabi / RückenFit & Rollentraining
auch online über skype

wir bieten weiterhin online Training an.
Auch parallel zum Training hier bei uns könnt ihr online teilnehmen.

Wie ihr auf den Bildern gut erkennen könnt, sind wir in der Lage, euch in eurem Training gut zu korrigieren, so dass das Training vorgegeben wird, aber ihr auch auf die gewohnten Anleitungen und Korrekturen vertrauen könnt.

Mittlerweile hat es sich ja schon gut eingependelt und viele von euch haben sich ein SKYPE Konto eingerichtet und kennen den Ablauf.





Dienstags 6.Okt.-24.Nov.: Rollentraining / Freie Rolle online über skype

ab Oktober starten wir wieder unser Radtraining auf dem Rollentrainer / auf der freien Rolle Dienstags ab 19:30 Uhr.
Während des Lockdowns laden wir jeweils einen Teilnehmer zu uns ein, alle anderen nehmen online teil.

Wir trainieren die Radtechnik - Koordination gleichsam auch Herzkreislauf.
Intervalle gehören genauso zum Trainingsablauf, wie ruhige Einheiten.

Kurszeit: 19:30-21:00 Uhr

8 Termine:
6.10. - 13.10. - 20.10. - 27.10. - 3.11. - 10.11. - 17.11. - 24.11.
(neuer Block startet ab Dezember 2020)

Kosten:
Einzelteilnahme oder Blockbuchung
Einzel: 25€ / 20€
Block: 129€ (109€ für Clubmitglieder)
In Kombination mit Slingtraining:109€ (89€ für Clubmitglieder).

Anmeldung: www.outsidefirst.de/anmeldeformular 

Details und weitere Termine auf unserer Webseite:
www.outsidefirst.de


Dienstags: Slingtraining / Mobi-, Stabi- Training
Oktober & November 06.10.-24.11.2020
online über skype

SLINGTRAINING + Mobilisation & Stabilisation

Während des Lockdowns laden wir jeweils einen Teilnehmer zu uns ein, alle anderen nehmen online teil.

In das warm-up 18:00-18:15 Uhr integrieren wir immer verschiedene Koordinations- & Mobilisationsübungen

KRAFT - KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT...sind der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit aller Sportlichen Aktivitäten... Get Fit TO... run/swim/cycle... und zur Beschwerdefreiheit im Alltag... just GET FIT

Du hast sportliche Ziele und möchtest dir eine Basis erarbeiten,
du möchtest an ein paar Defiziten arbeiten und diese verbessern...

Dienstags, 18:00-19:15 Uhr
8 Termine:  Start: 06.10.2020
6.10. - 13.10. - 20.10. - 27.10. - 3.11. - 10.11. - 17.11. - 24.11.
(neuer Block startet ab Dezember 2020)

Trainingsort: outside1st - outdoor überdacht sowie indoor
Kosten: 129€ - Clubmitglieder 109€ 

Anmeldung: Anmeldeformular




Freitags: Kraft - Koordination - Beweglichkeit
09.10.-27.11.2020 online über skype

Kraft - Koordination - Beweglichkeit
sind die wichtigen Bausteine, um eine Bewegung durchführen zu können und dies sind die wichtigen Trainingsbausteine...

Während des Lockdowns laden wir jeweils einen Teilnehmer zu uns ein, alle anderen nehmen online teil.

Wir setzen hiermit die Basis für weitere Sportarten:
GET FIT to ... run / swim / cycle / ...

Mobilisation sowie Stabilisation sind die wichtigen Schwerpunkte in unseren Trainingseinheiten.
Mit Hilfe von wechselnden Übungsgeräten fordern & fördern  wir ebenfalls die koordinativen Fähigkeiten.

Freitags, 17:45-19:00 Uhr
8 Termine: Start 09.10.2020
9.10. - 16.10. - 23.10. - 30.10. - 6.11. - 13.11. - 20.11. - 27.11.
(neuer Block startet ab Dezember 2020)

Trainingsort: outside1st - indoor / outdoor
Kosten: 129€ - Clubmitglieder 109€

Anmeldung: Anmeldeformular

02.4.-10.4. & 10.4.-17.4.2021 Toskana Trainingswochen:
Rad - Lauf - Schwimmen - Athletik

Jeweils 1 Woche oder 2 Wochen gesamt werden wir gemeinsam mit euch in der Toskana trainieren.

Radfahren - Schwimmen - Laufen - Athletiktraining

GET FIT TO RUN - GET FIT for CYCLING

Wir haben wieder eine gesamte Anlage für euch reserviert.
Wir werden bereits am Karfreitag beginnen - somit 1 Tag mehr

02.4.2021 - 10.4.2021  &  10.4.2021 - 17.4.2021

Weitere Infos:
www.outsidefirst.de/trainingscamps






Termine 2020/2021: Rennteilnahmen, Social Activities, Runs, Rides,...

Leider mussten viele Events 2020 ausfallen, an denen wir mit dem Team outside1st teilnehmen wollten sowie unsere eigenen Events.

Wie es mit den Planungen zu unseren eigenen Veranstaltungen sowie mit den von uns unterstützten Veranstaltungen 2020 weiter gehen wird, kann aktuell noch nicht beurteilt werden, also hoffen wir einfach, dass es einen gemeinsamen sportlichen Spätsommer / Herbst sowie ein Frühjahr 2021 geben wird:
                             1stClub Jachenau Cross Camp
                             1stClub Chiemsee Cross         
                             1stClub HelloweenCross (31.10.1.11.2020)
                             1stClub Cross Race Ruderregatta München
                                            der RSG Olympiapark & outside1st
                             1stClub SantaCross (6.12.2020)
                             Skilanglaufkurse 2020/2021
        2021             1stClub NeujahrsCross am (1.1.2021)
                             1stClub Toskana Trainingscamp
                                           (2.4.-18.4.2021)


Aktueller Wochenplan


Montag18:00 - 19:00 Uhr

Lauftraining & Get Fit to Run (inkl. Fitnessübungen)
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)

Dienstag18:00 - 19:15 Uhr


19:30-21:00 Uhr
Oktober - März

April - September

Mobi-Stabi-Training /Slingtraining *Anmeldung + ** Zuzahlung
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a - indoor & outdoor)

Rollentraing: Feste Rolle / Freie Rolle *Anmeldung + ** Zuzahlung
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a - indoor & outdoor)

Cyclocross / Gravelbike & MTB Training
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)

Mittwoch19:00 - 20:00 UhrAthletiktraining, Koordination inkl. kleiner Laufeinheit 
(O: Olympiapark - vor BMW Welt oder Ersatz: Olympia Eishalle)



DonnerstagSeptember - April
18:00-20:30 Uhr
19:00-20:30 Uhr

Mai-August
18:00 - 20:30 Uhr

Radcross / Cyclocross / Gravelbike
Start: 18:00 Uhr outside1st  / Treff: 18:30 Uhr Säbener Platz (Sommerzeit)
Start: 19:00 Uhr outside1st (Winterzeit)

Rennrad
Start: 18:00 Uhr outside1st 
Treff: 18:30 Uhr Säbener Platz (April - September)

Freitag17:45 - 19:00 UhrSlingtraining / Stabi Workout *Anmeldung + ** Zuzahlung
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a - indoor & outdoor)



19:30 - 20:45 Uhrworkshop specials / oder RückenFit *mit Anmeldung + ** Zuzahlung
outside1st, Zehntfeldstr. 272a


Du möchtest an einem Training teilnehmen, dann melde dich bitte vorab per sms/email mind. 3h vor Trainingsstart an. In Abhängigkeit der aktuell andauernd wechselnden Hygienemassnahmenverordnungen werden wir das Training den Auflagen entsprechend angepasst durchführen.
Das Training findet ab 2 Teilnehmer statt.
An Feiertagen findet in der Regel kein Training gemäß dem Wochenkursplan statt.


Für "Spo a WoE"/ Sonderaktivitäten sind schriftliche Anmeldungen bis Donnerstag 18:00 Uhr erforderlich! Für Feiertag & Sonderaktivitäten an Wochentagen bis Vortag (Werktag) 12:00 Uhr
Anmeldung erfolgt per email über unser Anmeldeformular: Webseite: "Anmeldeformular" - Event auswählen!
(teilweise auch per sms möglich).
Minimum sind 4 Teilnehmer. Die Angemeldeten erhalten bei Absage des Kurses eine rechtzeitige Mitteilung.
Für Anmeldung sowie bei Fragen wendet euch einfach an: +49-89-80959694, info@outsidefirst.de


Was bieten wir sonst noch alles an:

Mountainbike - Radcross - Gravelbike - Lauftraining - Trailrunning - Rennrad - Rückenfit - Blackroll - Schwimmen - Athletiktraining - Coretraining - FitnessZirkel - Slingtrainer - Nordic Walking / Nordic Running - Fitness Parcours - Fitness Workout - FunSport...

Personal-Training - Sportmassagen - Sport-Taping.


Wir ergänzen / variieren unser Wochenkurs-Programm saisonal und den aktuellen Gegebenheiten angepasst, Bsp.

Sommer:
Slackline - Inlineskaten - CrossGolf - Beachsoccer - Wandern - Triathlon - Beachvolleyball - .... 

Wintersport:
Eislaufen - Schneeschuhwandern - Skilanglauf klassische Technik - Skilanglauf Skating, ...


Gerne können Interessenten unseren Club auch einfach testen.Individuelles Training / Personal Training / Firmensport / bieten wir gerne auf Anfrage an. weitere Infos auf www.outsidefirst.de oder unserer facebook Seite www.facebook.com/outside1st  


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outside1st
Guido Baur
Zehntfeldstr. 272a
81825 München
Deutschland

+49 89 80959694
info@outsidefirst.de