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Liebe/r ,

anbei unsere Hinweise zum Wochenende, sowie einige News zum Club. 

13.-14.Juli: 24-Rennen im Olympiapark

Traditionell werden wir am kommenden Wochenende, 13.-14.Juli wieder beim 24h-Rennen im Olympiapark mit unseren beiden Teams teilnehmen:

outside1st Racing Team
outside1st - CHIBA & friends

Beim letzten Rennen konnte unser Racing Team den tollen dritten Platz erringen. Mal sehen, wofür es in diesem Jahr reichen wird.... SPASS haben ist aber das oberste Ziel!

Wir freuen uns natürlich auch über Helfer und Besucher.
Ihr findet uns im Olympiapark auf dem Coubertinplatz.

Das Rennen startet am Samstag um 12:00 Uhr und endet am Sonntag um 12:00 Uhr.
Wir freuen uns auch über einen Besuch / Unterstützung am Abend / in der Nacht, denn das Rennen dauert 24h,.. bedeutet: nachts wird auch immer jeweils ein Rennfahrer pro Team auf der Strecke sein.

Wir sehen uns,




power ON!!!

Sonntag, 21.7. Bergwandern & Barfußwandern Hexenwasser Söll

Die Bergerlebniswelt Hexenwasser in Söll in Tirol www.hexenwasser.at begeistert seit über zehn Jahren große und kleine Kinder und Erwachsene mit behutsamen Naturschauspielen. Auf Österreichs längstem Barfußweg im Hexenwasser Söll Hohe Salve geht es über über Gras, Rindenmulch, massierende Steine und plätscherndes Wasser zu 60 Stationen, auf denen alle Sinne neu angesprochen werden.
Wer Kleinkinder dabei hat oder es gemütlicher angehen möchte, kann von Söll die Gondel hoch zum Hexenwasser nehmen. (Gebühr siehe www.hexenwasser.at) Ansonsten geht es zu Fuß in ca. 1 Stunde hinauf (ca.430 Höhenmeter).
Das Hexenwasser selbst ist kostenlos.
Wer – oben angekommen - noch nicht müde ist, kann noch weiter zur Hohe Salve - 1.829m. Vom Gipfel aus überblickt man Österreichs höchste Berge! Die Aussicht ist eine der schönsten in den Alpen und beeindruckend mit 360° Panoramablick und über 70 Dreitausendern.
Gemeinsam einkehren können wir dann z.B. im www.alpengasthof-hochsoell.at/sommer/restaurant.html.

Guido erläutert euch während der Tour die Füße und deren wichtige Funktion und gibt euch Tipps für zuhause und was wir für sie tun können.

Aufstieg gemeinsam oder in getrennten Tempogruppen / mit Bergbahn. Start im Barfußpark gemeinsam inklusive Erläuterungen und dann einfach drauf los und den Parcours genießen....

Wir treffen uns um 09:30h am Parkplatz, um 10:00h starten wir. Teilt uns mit, ob Ihr eine Mitfahrgelegenheit sucht oder bietet, wir helfen Euch gerne, Euch zu verbinden!

Teilnahme Mitglieder 15,- Euro, Nichtmitglieder 25,- Euro. (inkl. kleiner Verpflegung.

Anmeldung: www.outsidefirst.de/anmeldeformular/


Sonntag, 28.Juli: Rennrad Fahrtechniktraining

Am 28. Juli führen wir einen weiteren Termin Fahrtechniktraining Rennrad für euch durch.
Auf einem abgesperrten Gelände werden wir alle Basics erlernen und vertiefen:

Bikebeherrschung - Balance - ...
Schalten - Bremsen - Kurven Fahren - Fahren in der Gruppe - ...

Für die Experts werden wir wieder Kriteriumstraining anbieten und die Fahrtechnik verfeinern.

Rennrad Fortgeschrittene: Wir trainieren zum Start die Inhalte aus dem Basic-Kurs als Warmup.
Weiter gehen wir in die optimierte Sitzposition (auch Aerodynamik) 
-  Antritte 
-  Belgischer Kreisel 
-  Kurven Fahren  -  ...

Rennrad Einsteiger:
Bikehandling - Kurven Fahren - Schalten - Fahren in der Gruppe, Handzeichen...

In unseren Rennrad Fahrtechnikkursen trainieren wir mit dir alle wichtigen BASICS:

Schalten  -  Kurven fahren  -  Handzeichen in der Gruppe  -  die richtige Trittfrequenz  -  Trinken während dem Fahren  -  Berganfahren (auch Wiegetritt)  -  Bergabfahren  -    Bremsen, ...
Wir checken dein Rad zum Einstieg - erklären dir die richtige Radgröße und wichtige Tipps zum Bikefitting - Materialkunde und Kauftipps

Beim Start, während der Trainings und in der Pause geben wir euch Tipps:
-  Herzfrequenz 
-  Trittfrequenz 
-  Trainingssteuerung 
-  Ernährung vor, während & nach dem Radtraining 
-  Wattgesteuertes Training (Fortgeschrittene)

Treffpunkt: outside1st
             10:00 Uhr Start Fahrtechnik
                                     
Ablauf: ca 30min Radcheck / allg. Tipps vor Ort
            3h Fahrtechnik auf einem Übungsgelände
              - Pause unterwegs              
Kosten: 59€ - ClubMitglieder 40€
Kinder sind herzlich willkommen. Preis auf Anfrage


Anmeldung: www.outsidefirst.de/anmeldeformular/
(Bitte um Angabe deines Kurslevels)

Leihräder von FELT Bicycles sowie Leihequipment (Helm - Bekleidung) stehen zur Verfügung - Reservierung notwendig!


Gravelbike / Cross & Mountainbiketraining Dienstags 19:30 Uhr ab Mai

von Mai bis Okober trainieren wir den gesamten Sommer über

Dienstags ab 19:30 Uhr mit euch Mountainbikes, Gravelbikes, Cyclocross

Das Training führt mit den Crossrädern durch den Wald, über Schotterwege oder auch mal auf verschiedenen Trails....
Zudem bauen wir für euch einen Trainingsparcours:
Das großzügige Trainingsgelände im Truderinger Wald, Hachinger Haid und den Bikeparks / Pumptracks bietet uns die Gelegenheit, technische Elemente zu trainieren.
Wir passen das Training immer die anwesenden Teilnehmern und die Bedingungen an.


Wir starten in Trudering bei outside1st.
Vor Ort steht euch eine Umkleidemöglichkeit, Schließfächer sowie ein Radwaschplatz bereit.



Mai bis September:
Donnerstags 18:00 - 21:00 Uhr Rennradtraining










Sa., 14. Sept.: Cross beim Purfinger Haberer powered by CHIBA

Am Samstag, den 14.09.2019 starten wir die Cross Saison in Purfing im Münchener Osten.

Zu Gast beim Purfinger Haberer mit dem schönsten Biergarten weit und breit sind die besten Rahmenbedingungen bereits gegeben.

Direkt neben dem Biergarten werden wir folgende Rennen anbieten:

Crosslauf

Crossrad

Zudem bieten wir jeweils ein Training Laufen und Rad an.

weitere Infos folgen

3.- 6.10.: OktoberCross - Jachenau Cross -
Radcross & Crosslauf beim Dannerer in der Jachenau

Cross is Boss!!!

vom 3. bis 6. Oktober werden wir wieder ein Crosscamp in der Jachenau durchführen.

NEU:
                        Crosslauf mit Training - Crossrennen & Trailrun

Beim Dannerer in Jachenau-Tannern haben wir wieder beste Bedingungen in Sachen Verpflegung:
Brotzeitsüberl - Café,... mit besten, selbstgemachten Suppen und Kuchen.

Inhalt des Jachenau Cross:  Radcross - Cyclocross - Gravel

Crossrennen - Fun Cross & Trainingsrennen

Fahrtechniktraining
CrossRadTour & Graveltour
Granfondo.... zurück nach München

weitere Infos folgen









Unser Rennradtraining Donnerstags 18:00 / 18:30 Uhr

Von Mai bis September trainieren wir den gesamten Sommer über

Donnerstags ab 18:00 Uhr mit euch mit dem Rennrad

Wir starten in Trudering bei outside1st.
Ein weiterer Treffpunkt ist der Säbener Platz (um 18:30 Uhr).
Das großzügige Trainingsgelände im Münchner Süd Osten und Süden bietet uns die Gelegenheit, technische Elemente zu trainieren.
Begrtraining - Kriteriumstraining oder einfach nur eine abendliche Rennradausfahrt.

Wir passen das Training immer die anwesenden Teilnehmern und die Bedingungen an.
Gestartet wird gemeinsam und entsprechend dem Niveau und den Trainingszielen trennen sich die Gruppen, um sich ggfs unterwegs, jedoch am Ende wieder zu treffen.


Bei outside1st vor Ort steht euch eine Umkleidemöglichkeit, Schließfächer sowie ein Radwaschplatz bereit.


Ab Mai: Dienstags 19:30 - 21:00 Uhr Mountainbiketraining



Leihräder von FELT Bicycles stehen euch zur Verfügung - Reservierung erforderlich!

Racing Team: Termine 2019

Termine 2019:


Laufen
17. November: Olympiaalm Crosslauf
3.- 6. Oktober: 1stClub JachenauCross Tage


Triathlon
30.Mai: Triathlon Training (Vormittag)

Rennrad
19. Mai: Rennrad Training
30. Mai: Rennrad Shoot Out - Kriterium Training (Nachmittag)
10. Juni: Pfingstkriterium Wartenberg
15. August (Feiertag): Dachauer Bergkriterium
07. September: Rennradtour "Rund um den Bodensee"


Mountainbike
18. Mai: MTB / Pumptrack Training
2. Juni: Mountainbike Racing Team 1stClub & Friends - Vorbereitung 24h-Rennen (powered by CHIBA)
13.-14. Juli: 24h-Rennen Olympiapark


Gravel / Radcross / Granfondo
20. Juni: (Feiertag) 1stClub Granfondo
14. September: 1stClub - Purfinger Haberer - RadCross (geplant)
3.-6. Oktober:  1stClub - JachenauCross Tage

jeden Freitag RückenFit & Blackroll

Wir vermitteln dir Hintergründe, Zusammenhänge und Übungen zur Wirbelsäule und Muskulatur sowie Übungen zur Stabilisierung und Beweglichkeit.

Wir bieten Dir Übungen zur Vorbeugung und Verminderung von Rückenschmerzen, um deine Wirbelsäule zu entlasten, 
dich auf spezielle Belastungen vorzubereiten und dem altersbedingtem Verschleiß entgegenzuwirken. 

Wöchentlicher Trainingskurs unter anderem mit der BLACKROLL (Dt. Physiopreis 2009)   Immer Freitags, 19:00-20:00 Uhr bei outside1st - outdoor oder auch indoor, je nach Witterung   Aufgrund der tollen Resonanz und vielen Teilnehmer findet dieser Kurs nur mit Anmeldung statt. 

Kosten: 10er Karte (3 Monate gültig): 130,-- (Mitglieder: 100,-- Euro)

Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen!



Blackroll - RückenFit bei outside1st

Aktueller Wochenplan


Montag18:30 - 20:00 UhrCoretraining / FitnessParcours & Lauftraining
(P: Säbener Platz)
Dienstag18:00 - 19:15 Uhr


Ab Mai 19:30-21:00
Mobi-Stabi-Training *Anmeldung + ** Zuzahlung
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a - indoor & outdoor)

MTB Training & Crossrad / Gravelbike
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)
Mittwoch18:30 - 20:00 UhrAthletiktraining, Koordination inkl. kleiner Laufeinheit 
(O: Olympiapark - vor BMW Welt oder Ersatz: Olympia Eishalle)


DonnerstagAb Mai 18:00 - 21:00

Rennrad
Start: 18:00 Uhr outside1st 
Treff: 18:30 Uhr Säbener Platz
Freitag17:00 - 18:00 UhrFitness Workout & FunSport (M: Michaelibad / Ostpark)

19:00 - 20:00 UhrRückenFit *mit Anmeldung + ** Zuzahlung
outside1st, Zehntfeldstr. 272a


Du möchtest einmal an einem Training teilnehmen, an dem du bisher in dieser Saison noch nicht teilgenommen hattest? Dann melde dich bitte vorab per sms/email und wir erläutern dir, was dich zu dem angestrebten Trainingstermin erwartet.
An Feiertagen findet in der Regel kein Training gemäß dem Wochenkursplan statt.


Für "Spo a WoE" sind schriftliche Anmeldungen bis Donnerstag 18:00 Uhr erforderlich! Für Feiertag & Sonderaktivitäten an Wochentagen bis Vortag (Werktag) 12:00 Uhr
Anmeldung erfolgt per email über unser Anmeldeformular: Webseite: "Anmeldeformular" - Event auswählen!
(teilweise auch per sms möglich).
Minimum sind 4 Teilnehmer. Die Angemeldeten erhalten bei Absage des Kurses eine rechtzeitige Mitteilung.
Für Anmeldung sowie bei Fragen wendet euch einfach an: +49-89-80959694, info@outsidefirst.de


Was bieten wir sonst noch alles an:

Mountainbike - Radcross - Gravelbike - Lauftraining - Trailrunning - Rennrad - Rückenfit - Blackroll - Schwimmen - Athletiktraining - Coretraining - FitnessZirkel - Slingtrainer - Nordic Walking / Nordic Running - Fitness Parcours - Fitness Workout - FunSport...

Personal-Training - Sportmassagen - Sport-Taping.


Wir ergänzen / variieren unser Wochenkurs-Programm saisonal und den aktuellen Gegebenheiten angepasst, Bsp.

Sommer:
Slackline - Inlineskaten - CrossGolf - Beachsoccer - Wandern - Triathlon - Beachvolleyball - .... 

Wintersport:
Eislaufen - Schneeschuhwandern - Skilanglauf klassische Technik - Skilanglauf Skating, ...


Gerne können Interessenten unseren Club auch einfach testen.Individuelles Training / Personal Training / Firmensport / bieten wir gerne auf Anfrage an. weitere Infos auf www.outside1st.de oder unserer facebook Seite www.facebook.com/outside1st  


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Guido Baur
Zehntfeldstr. 272a
81825 München
Deutschland

+49 89 80959694
info@outsidefirst.de