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Liebe/r ,

anbei unsere Hinweise zum Wochenende, sowie einige News zum Club. 

Frohe Weihnacht und einen Guten Rutsch ins neue Jahr

Wir wünschen euch ein gesegnetes Weihnachtsfest und euch und euren Lieben ALLES GUTE für das neue Jahr 2019

Wir freuen uns auf euch bei vielen tollen Sportaktivitäten

power ON!!!

Team outside1st

Trainingswoche - Ostern in der Toskana 2019 -  Frühbucherrabatt sichern!!!

Wir werden uns wieder gemeinsam mit EUCH für die Sommersaison fit machen:

Jetzt anmelden 50€ sparen - 1 Woche ab 299€ , bei Buchung von 2 Wochen 120,00 Euro Ermäßigung!

Schon traditionell geht es im Osterzeitraum in die Toskana.
Wir planen wieder die Osterwoche (20.4.-27.04.) sowie die Woche danach (27.04.-04.05.).

Woche 1 eignet sich bei den Radgruppen für Einsteiger/Wiedereinsteiger, sowie Fortgeschrittene. Für die zweite Woche planen wir Radgruppen für Fortgeschrittene/Experts.


Bei milden Temperaturen werden wir unsere Trainingswoche aktiv gestalten.
 
Leistungen:
Reiseorganisation - Trainingsbetreuung - Welcomeverpflegung - Pool - Appartementanlage mit kleinen Appartements auf eigenem Gelände - abschließbares Raddepot - Trainingsequipment - Tourguide - Sportprogramm:

Inhalte Sportprogramm:
- Get Fit to Run / Get Fit to cycle:
   -Frühsport Gymnastik & Blackroll
   -Fitness und Funktionsgymnastik
   -Athletiktraining
- Lauftraining inkl. Lauf ABC, Laufkoordination
- Radtraining: 
   -Ausfahrten zwischen 40 -120km in versch. Gruppen, 
   -Teamtraining outside1st-Racingteam
   -Einsteigertraining
   -Fahrtechniktraining,     
   -Kurventraining, 
-spezielle Trainingsblöcke für Triathlon, Radwettkampf,...
-Tipps zur individuellen Verbesserung und Trainingssteuerung, 
-Schwimmen im Becken & im Meer (wetterabhängig)

Zusätzliche Leistungen:
- Sportmassage,
- Radvermessung, 
- Leistungssteuerung, 
- Leistungsdiagnostik, 
- erweiterte Trainingssteuerung
- täglicher Radservice
- Radverleih

Wir freuen uns auch über die Teilnahme von Familien mit Kindern! 
Der Trainingsablauf der verschiedenen Gruppen lässt eine variable Betreuung zu und gibt Möglichkeiten, die Kids hier und da mit einzubinden / ein Aktivprogramm zu gestalten,...

Unsere Unterkunft in einer schönen Appartementanlage mit Pool befindet sich in Vada bei Cecina Mare. 
Anreise individuell / in Fahrgemeinschaften, 
Materialtransport durch das Team outside1st möglich

Wenn du alle Angebotsvorteile (Frühbucher, Clubmitglied, App.) nutzen möchtest, bieten wir dir 1 Trainingswoche ab 299,00€ p.P.

Wer 2 Wochen in der Toskana trainieren möchte, erhält zudem 120€ Ermäßigung auf die 2te Woche.

Infos und Anmeldung: www.outsidefirst.de/trainingscamps/

Weitere Impressionen: 
klick

outside 1st Wintersport: Termine sind online
Skilanglaufkurse - Schneeschuhtouren - Eislauf

Wie gewohnt, geht es im Winter wieder mit einem erweiterten outside1st Trainingsangebot los:

- unsere Skilanglauftermine stehen bereits online. Ab 27.12. geht´s los

  Skilanglaufkurse:     skating & klassiche Technik
 
                                  unser Trainingsgelände:
                                  "Beim Dannerer", Jachenau
                                  Loipeneinstieg & Café in Tannern
                                  Vor Ort Skiservice: Waxl-Axel






- Eislaufen           am 23.12. starten wir unsere Eislaufsaison
                             Eislaufzentrum im Ostpark
                             auf einer Freiluft-Eisschnelllaufbahn











-Schneeschuhtouren
                            am 31.12. Spitzingsee Tour

                            wir zeigen euch tolle Touren im Alpenvorland:
                            -Spitzingsee
                            -Herzogstand / Walchensee
                            -Jochberg / Walchensee
                            -Schönberg
                            -Fockenstein
                            -Aueralm / Bad Wiessee
                            -Brünnsteinschanze / Tatzelwurm
                            

Wir bieten euch hierfür das passende Leihmaterial und vermitteln euch die entsprechende Technik 



Angebot der Woche - CHIBA gloves for sports

Unser Partner CHIBA gloves bietet euch nach einem erfolgreichen gemeinsamen  Jachenau Cross Grand Prix ein tolles Angebot auf die Kollektion, wie beispielsweise:

- Winterhandschuhe: Ski Alpin - Skilanglauf - Rad - ...

- Radhandschuhe für den Weg zur Arbeit - Rennrad / MTB im Sommer 

- Kids

- Radsport: Regenhosen Regenjacken

...


bei Bestellung per email an info@outsidefirst.de bis 31.12.2018: -30%
Produktinfos:
www.chiba.de 


Du willst wissen, welche Größe du benötigst:

Wir haben Regenjacken - Regenhosen und verscheidene Handschuhe für euch bereit.








CHIBA - outside1stJachena Cross Grand Prix

Sonntag, 23.12. Eislaufen im Eislaufzentrum Ost 

Am 23.12. werden wir die Eislaufsaison eröffnen.

Ort:             Fun- Eislaufzentrum München Ost,  Staudingerstr.17
Treffpunkt:  Vor dem Eingang
Zeit:            13:00 Uhr
Dauer:         die Eisbahn ist bis 15:30 Uhr geöffnet

400m Eisschnelllaufbahn im Freigelände

Wir starten mit einem gemeinsamen warm up, Eisgewöhnung.
Die Einsteiger werden in den ersten 20min eine Einweisung erhalten.
Anschließend geht es mit den Fortgeschrittenen mit ein paar Technikübungen in die Details, um diese dann in Kleingruppen, Paaren, Einzeln zu vertiefen.

Die Eintrittspreise trägt jeder Teilnehmer selbst.
Schlittschuhe können wor Ort gemietet werden.
Kursbeitrag: 5€

Kids sind frei und gerne willkommen.

Anmeldung über unser Anmeldeformular: www.outsidefirst.de/anmeldeformular/ 

Deine Schlittschuhe sind noch nicht fit für die Saison:
Troy & Andi von Top Point Hockey - skates and services bringen eure Skates in Form

Vielleicht wird es Troy auch zum Eislauftraining schaffen....
Aktuell ist er beim Red Bull Crashed Ice in Japan ...
hier der link zu seinem LiveReport:klick



Mo, 31.12. Silvester SCHNEESCHUHTOUR

Als Jahresabschluss starten wir zu einer Schneeschuhtour am 31.12.2018

Wir planen für euch eine Tour im Spitzingsee Gebiet

Start am Parkplatz Kurvenlift - über untere und ober Firstalmen - Bodenschneidhaus
Tourenlänge Gehzeit ca. 5h (kurze Version mit langer Pause: 3,5h)
Rückweg nach Wahl mit Schneeschuh oder Rodelabfahrt von der oberen Firstalm


Falls die Schneeverhältnisse keine Schneeschuhtour zulassen, werden wir eine tolle Winterwanderung für euch heraus suchen:
Beispielsweise vom Walchensee zum Herzogstand.
Dort können wir uns dann auch gerne noch mit den Schneeschuhen austoben und nach der Einkehr geht es dann zu Fuß oder per Gundel zurück zum Ausgangspunkt

folgendes Leihmaterial steht für euch bereit:
Schneeschuhe - Stöcke - Gamaschen
Reservierung erforderlich!

Details unter: www.outsidefirst.de/wintersport/ 

Anmeldung: www.outsidefirst.de/anmeldeformular/ 

21.12. - 6.1. kein Wochenkursprogramm.
In diesem Zeitraum bieten wir euch:
Schneeschuhkurse, Skilanglauf, Crosslauf, Crossrad und Eislaufen

1.Januar 2019: NeujahrsCross - Graveltour / Radcross Tour

Am 1. Januar starten wir in das neue Jahr

mit dem Crossrad / Gravelbike

kleine Tour mit anschließenden Prosecco, um auf ein tolles Sportjahr 2019 anzustoßen

geplanter Start: 14:00 Uhr
Dauer: ca. 2h Radtour

Dusche und Umkleide stehen bei uns bereit.
Radwaschplatz vor Ort

Im Trainingsraum stehen Biertisch - Getränke - Snacks... bereit und warten auf die Rückkehr von unseren Sportlern

Anmeldung: www.outsidefirst.de/anmeldeformular/ 


ab Januar 2019 neuer Trainingsblock: Dienstags Radtraining Rollentraining Freie Rolle

Wir trainieren auf dem Rollentrainer (fest eingespanntes Rad) und der "freien Rolle" 
du kannst indoor oder outdoor überdacht trainieren.
Die Rollentrainer stellen wir dir zur Verfügung, während du auf deinem eigenen Rad trainieren kannst.
(Leihräder verfügbar)

Koordination - Technik - Herzkreislauftraining - Wattsteuerung - Leistungstests - ...

Während des Trainings erfolgt eine Herzkreislauf- & Wattsteuerung.
Die Herzfrequenzmessung erfolgt mit Hilfe unserer Suunto Geräte.
Trittfrequenz (Suunto), Wattmessung (CycleOps- powertap),...
Wir werten dein Training aus und geben dir deinen Zielen angepasste Trainingstipps.

Vor Ort besteht zudem die Möglichkeit zur Überwachung mit Laktatmessung.
Gerne können wir auch eine Leistungsdiagnostik per Laktatmessung* vornehmen.
Zu speziellen Terminen koordinieren wir zudem gemeinsam mit unserem Trainer Gordon eine Leistungsdiagnostik per Spiroergometrie* (*Zuzahlung)

Kurszeit: 19:30-21:00 Uhr (Aufbau und Vorbereitung ab 19:15 Uhr)

Der Trainingsblock findet jeweils an 6 Terminen statt: 
8.1. - 15.1. - 22.1. - 29.1. - 5.2. - 12.2.

Kosten:     95€ (69€ für Clubmitglieder).
                 In Kombination mit Slingtraining: 75€ (59€ für Clubmitglieder).
Begrente Kapazität! Einzelne Teilnahmen sind auf Anfrage möglich, sofern Plätze frei sind.


Anmeldung: www.outsidefirst.de/anmeldeformular 

Details und weitere Termine auf unserer Webseite:
www.outsidefirst.de





Rollentraining inddorRollentraining outdoor

Dienstags: ab 8.Jan. Start Block3 Slingtraining & Mobi / Stabi

ab 8.Januar starten wir einen weiteren Kurs und wir trainieren wie gewohnt gemeinsam mit euch:

SLINGTRAINING indoor
+
Mobilisation & Stabilisation

In das warm-up 18:00-18:15 Uhr integrieren wir immer verschiedene Koordinations- & Mobilisationsübungen

KRAFT - KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT...

sind der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit aller Sportlichen Aktivitäten und zur Beschwerdefreiheit im Alltag.

Du hast sportliche Ziele und möchtest dir eine Basis erarbeiten,
du möchtest an ein paar Defiziten arbeiten und diese verbessern...

Dienstags, 18:00-19:15 Uhr - 75min
6 Termine: 8.1. - 15.1. - 22.1. - 29.1. - 5.2. - 12.2.
Trainingsort: outside1st - indoor

Kosten: 85€ - Clubmitglieder 69€ (Kombi mit Rollentraining: 69€ - Clubmitglieder 59€)
Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen




Unser Radtraining im Winter

Ab November trainieren wir den gesamten Winter über
Donnerstags mit euch Gravelbike, Cyclocross, Querfeldein.
Das Training führt mit den Crossrädern durch den Wald, über Schotterwege oder auch mal auf verschiedenen Trails....
Zudem bauen wir für euch einen Trainingsparcours:
Das ausgeleuchtete Trainingsgelände (Vgl. Flutlichtanlage) bietet uns die Gelegenheit, technische Elemente zu trainieren.
Wir passen das Training immer die anwesenden Teilnehmern und die Bedingungen an.

Vor Ort steht euch eine Umkleidemöglichkeit, Schließfächer sowie ein Radwaschplatz bereit.

Donnerstags:
Ab November: Start 19:00 Uhr in Trudering

Radcross auf den umliegenden Trails, auf Forst- & Waldwegen,
auf jeweils abendlichen Trainingsparcours.
 
Dienstags bleiben Zeit (19:30 Uhr) & Ort (outside1st) wie gewohnt. 
Allerdings werden wir das Training auf die Rollentrainer verlegen.Das Training findet sowohl indoor als auch wahlweise outdoor (unter Vordach) statt.


jeden Freitag RückenFit & Blackroll

Wir vermitteln dir Hintergründe, Zusammenhänge und Übungen zur Wirbelsäule und Muskulatur sowie Übungen zur Stabilisierung und Beweglichkeit.

Wir bieten Dir Übungen zur Vorbeugung und Verminderung von Rückenschmerzen, um deine Wirbelsäule zu entlasten, 
dich auf spezielle Belastungen vorzubereiten und dem altersbedingtem Verschleiß entgegenzuwirken. 

Wöchentlicher Trainingskurs unter anderem mit der BLACKROLL (Dt. Physiopreis 2009)   Immer Freitags, 19:00-20:00 Uhr bei outside1st - outdoor oder auch indoor, je nach Witterung   Aufgrund der tollen Resonanz und vielen Teilnehmer findet dieser Kurs nur mit Anmeldung statt. 

Kosten: 10er Karte (3 Monate gültig): 130,-- (Mitglieder: 100,-- Euro)

Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen!



Blackroll - RückenFit bei outside1st

Aktueller Wochenplan


Montag18:30 - 20:00 UhrCoretraining / FitnessParcours & Lauftraining
(P: Säbener Platz)
Dienstag18:00 - 19:15 Uhr

19:30 - 21:00 Uhr
Slingtraining / Mobi-Stabi-Training *Anmeldung + ** Zuzahlung
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)
Rad - Rollentraining *Anmeldung + ** Zuzahlung
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a - indoor & outdoor)

Mittwoch18:30 - 20:00 UhrAthletiktraining, Koordination inkl. kleiner Laufeinheit 
(O: Olympiapark - vor BMW Welt oder Ersatz: Olympia Eishalle)


Donnerstag19:00 - 21:00 Uhr

RadCross / Cyclocross / Gravelbike 
(Start bei outside1st, Zehntfeldstr. 272a, Training: Tudering, Haar,...)
Freitag17:00 - 18:00 UhrFitness Workout (M: Michaelibad / Ostpark)

19:00 - 20:00 UhrRückenFit *mit Anmeldung + ** Zuzahlung
outside1st, Zehntfeldstr. 272a


Du möchtest einmal an einem Training teilnehmen, an dem du bisher in dieser Saison noch nicht teilgenommen hattest? Dann melde dich bitte vorab per sms/email und wir erläutern dir, was dich zu dem angestrebten Trainingstermin erwartet.
An Feiertagen findet in der Regel kein Training gemäß dem Wochenkursplan statt.


Für "Spo a WoE" sind schriftliche Anmeldungen bis Donnerstag 18:00 Uhr erforderlich! Für Feiertag & Sonderaktivitäten an Wochentagen bis Vortag (Werktag) 12:00 Uhr
Anmeldung erfolgt per email über unser Anmeldeformular: Webseite: "Anmeldeformular" - Event auswählen!
(teilweise auch per sms möglich).
Minimum sind 4 Teilnehmer. Die Angemeldeten erhalten bei Absage des Kurses eine rechtzeitige Mitteilung.
Für Anmeldung sowie bei Fragen wendet euch einfach an: +49-89-80959694, info@outsidefirst.de



Was bieten wir sonst noch alles an:
Mountainbike - Radcross - Lauftraining - Trailrunning - Rennrad - Rückenfit - Blackroll - Schwimmen - Athletiktraining - Coretraining - FitnessZirkel - Slingtrainer - Nordic Walking / Nordic Running - Fitness Parcours - Fitness Workout - ...

Personal-Training - Sportmassagen - Sport-Taping.

Wir ergänzen / variieren unser Wochenkurs-Programm saisonal und den aktuellen Gegebenheiten angepasst, z.B.
Slackline - Inlineskaten - CrossGolf - Beachsoccer - Wandern - Triathlon - Beachvolleyball - .... 

Wintersport:
Eislaufen - Schneeschuhwandern - Skilanglauf klassische Technik - Skilanglauf Skating, ...


Gerne können Interessenten unseren Club auch einfach testen.Individuelles Training / Personal Training / Firmensport / bieten wir gerne auf Anfrage an. weitere Infos auf www.outside1st.de oder unserer facebook Seite www.facebook.com/outside1st  


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Guido Baur
Zehntfeldstr. 272a
81825 München
Deutschland

+49 89 80959694
info@outsidefirst.de