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Liebe/r ,

anbei unsere Hinweise zum Wochenende, sowie einige News zum Club. 

06. Dez.: outside1st SantaCross, CrossLauf & CrossRad - Münchener Freiheit

Am Nikolaus Abend, Donnerstag, den 06.12.2018 starten wir wieder unseren outside1st´s SantaCross.

Wir planen aktuell sowohl für Crosslauf als auch für Radcross und im Anschluss Abendessen und gemütliches Beisammensein. 
WIe gewohnt treffen wir uns in der Ursulastr.3, beim MTSV Schwabing.
Das Vereinslokal "Goldene Rakete" erwartet uns im Anschluß.

Ganz herzlich sind auch diejenigen eingeladen, die nicht crossen, aber mit uns einen netten Abend verbringen wollen! 

geplanter Ablauf:
 18:30 Uhr Start Radcross Grp 1
 19:00 Uhr Start Radcross Grp 2
 19:00 Uhr Start Crosslauf
 20:15-20:30 Uhr Ankunft 
 20:30 Uhr Abendessen

Start & Ziel:  Ursulastr.3 "Goldene Rakete", / Umkleide beim MTSV Schwabing
Kosten: die Teilnahme ist kostenfrei

Auf die Navigationsuhren von SUUNTO werden die Routen geladen - Wer von euch eine testen möchte - gerne! unsere Guides wissen immer, wo es lang geht...

ausreichend Licht nicht vergessen - wir haben ein begrenztes Kontingent an Leihmaterial - Reservierung notwendig!

Du benötigst ein passendes Rad - Leihräder der Marken:
-FELT BICYCLES
-STORCK
verfügbar, Reservierung erforderlich!

Anmeldung über unser Anmeldeformular: Anmelden: klick


Zudem steht zum Jahreswechsel wie gewohnt am
31.12. unsere Sylvester Cross an
























RadCross Nightride mit outside1stCrosslauf mit outside1stDie Guides von outside1st - Multipower warten auf euch zur Tour

DANKE - Jachenau Cross Grand Prix 
Bayerische & Oberbayerische Meisterschaften Radcross

Wir bedanken uns bei 141 Radsportler für tolle Rennen,
bei vielen Zuschauern für eine tolle Atmosphäre,
Bei unseren Partnern für die tolle Unterstützung,
bei dem RSV Rosenheim und den Isarwinkler Radsportfreunden für den Aufbau, die Durchführung und den Abbau einer tollen Bayerischen Meisterschaft 2019.   




Gemeinsam mit der Equipe Velo Oberland,
sowie dem Bayerischen Radsportverband gemeinsam mit dem Radsport Bezirk Oberbayern wurden die

Bayerischen Meisterschaften im RadCross / Cyclocross 
und die Oberbayerischen Meisterschaften
auf unserer bekannten Strecke in der Jachenau bei Regina & Hans beim
Cafe & Loipeneinstieg
"BEIM DANNERER" ein voller Erfolg.

Unser "Waxl-Axel" - die Skiservicestation war Technischer Leiter, Mädchen für alles und Herberge für unser Schiedsgericht.


Tilman Rieger war wieder ein TOP Streckensprecher.


Unsere Helfer von outside1st wurden extra im Pressebericht des Bezirks Radsport Oberbayern gelobt: klick

Babsi W., Annett C., Maren A., Johanna P., Franzi H., Asta P., Amelie U., Schubi, Tobi I., Frank G., Thomas J., Markus P., Fausto, Ole V., Andreas L.




Zusätzlich zum Rennen gab es auch ein Fahrtechniktraining am Samstag.
Vielen Danke an Felt Bicycles California und Storck Shop München.

Dank den Testrädern war hier am Samstag Richtig Betrieb






Danke an:
Felt Bicycles California,

Storck Bicycles / Storck Shop München-Haar,

UYN-unleash your nature,

Ultrasports,

Mavic,

Suunto,

CHIBA,

Alpenstick,

Schildkröt-Fitness,

KFZ-Danner,

Gemeinde Jachenau und Bürgermeister Georg Riesch,

Landratsamt Bad Tölz,

Verkehrswacht-FFB

und unsere lieben Helferlein










ab Nov.: Dienstags Radtraining Rollentraining Freie Rolle

Wir trainieren auf dem Rollentrainer (fest eingespanntes Rad) und der "freien Rolle" 
du kannst indoor oder outdoor überdacht trainieren.
Die Rollentrainer stellen wir dir zur Verfügung, während du auf deinem eigenen Rad trainieren kannst.
(Leihräder verfügbar)

Koordination - Technik - Herzkreislauftraining - Wattsteuerung - Leistungstests - ...

Während des Trainings erfolgt eine Herzkreislauf- & Wattsteuerung.
Die Herzfrequenzmessung erfolgt mit Hilfe unserer Suunto Geräte.
Trittfrequenz (Suunto), Wattmessung (CycleOps- powertap),...
Wir werten dein Training aus und geben dir deinen Zielen angepasste Trainingstipps.

Vor Ort besteht zudem die Möglichkeit zur Überwachung mit Laktatmessung.
Gerne können wir auch eine Leistungsdiagnostik per Laktatmessung* vornehmen.
Zu speziellen Terminen koordinieren wir zudem gemeinsam mit unserem Trainer Gordon eine Leistungsdiagnostik per Spiroergometrie* (*Zuzahlung)

Kurszeit: 19:30-21:00 Uhr (Aufbau und Vorbereitung ab 19:15 Uhr)

Der Trainingsblock findet jeweils an 6 Terminen statt.
06.11. Auftaktevent zur Einführung
13.11. - 20.11. - 27.11. - 4.12. - 11.12. - 18.12.

Kosten:     95€ (69€ für Clubmitglieder).
                 In Kombination mit Slingtraining: 75€ (59€ für Clubmitglieder).
Begrente Kapazität! Einzelne Teilnahmen sind auf Anfrage möglich, sofern Plätze frei sind.


Anmeldung: www.outsidefirst.de/anmeldeformular 

Details und weitere Termine auf unserer Webseite:
www.outsidefirst.de





Rollentraining inddorRollentraining outdoor

Dienstags: ab 13.11. Start Block2 Slingtraining & Mobi / Stabi

ab Oktober bieten wir einen weiteren Kurs und wir trainieren wie gewohnt gemeinsam mit euch:

SLINGTRAINING indoor
+
Mobilisation & Stabilisation

In das warm-up 18:00-18:15 Uhr integrieren wir immer verschiedene Koordinations- & Mobilisationsübungen

KRAFT - KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT...

sind der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit aller Sportlichen Aktivitäten und zur Beschwerdefreiheit im Alltag.

Du hast sportliche Ziele und möchtest dir eine Basis erarbeiten,
du möchtest an ein paar Defiziten arbeiten und diese verbessern...

Dienstags, 18:00-19:15 Uhr - 75min
6 Termine: 13.11. - 20.11. - 27.11. - 4.12. - 11.12. - 18.12.
Trainingsort: outside1st - indoor

Kosten: 85€ - Clubmitglieder 69€ (Kombi mit Rollentraining: 69€ - Clubmitglieder 59€)
Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen




Unser Radtraining im Winter

Ab November trainieren wir den gesamten Winter über
Donnerstags mit euch Gravelbike, Cyclocross, Querfeldein.
Das Training führt mit den Crossrädern durch den Wald, über Schotterwege oder auch mal auf verschiedenen Trails....
Zudem bauen wir für euch einen Trainingsparcours:
Das ausgeleuchtete Trainingsgelände (Vgl. Flutlichtanlage) bietet uns die Gelegenheit, technische Elemente zu trainieren.
Wir passen das Training immer den anwesenden Teilnehmern und den Bedingungen an.

Vor Ort steht euch eine Umkleidemöglichkeit, Schließfächer sowie ein Radwaschplatz bereit.

Donnerstags:
Ab 8.November: Start 19:00 Uhr in Trudering

Radcross auf den umliegenden Trails, auf Forst- & Waldwegen,
auf jeweils abendlichen Trainingsparcours.
 
Dienstags bleiben Zeit (19:30 Uhr) & Ort (outside1st) wie gewohnt. 
Allerdings werden wir das Training auf die Rollentrainer verlegen.Das Training findet sowohl indoor als auch wahlweise  outdoor (unter Vordach) statt.


outside 1st Wintersport: Skilanglaufkurse - Schneeschuhtouren - Eislauf

Unser outside1st Trainingsangebot werden wir im Winter wie gewohnt erweitern:
-Skilanglaufkurse:
                                 skating & klassiche Technik

                                 unser Trainingsgelände:
                                 "Beim Dannerer", Jachenau
                                 Loipeneinstieg Tannern










-Eislaufen
                             Eislaufzentrum im Ostpark
                             u.A. auf einer Freiluft-Eisschnelllaufbahn











-Schneeschuhtouren
                            wir zeigen euch tolle Touren im Alpenvorland:
                            -Spitzingsee
                            -Herzogstand / Walchensee
                            -Jochberg / Walchensee
                            -Schönberg
                            -Fockenstein
                            -Aueralm / Bad Wiessee
                            -Brünnsteinschanze / Tatzelwurm
                            


Wir bieten euch hierfür das passende Leihmaterial und vermitteln euch die entsprechende Technik 


Trainingswoche Toskana 2019 - save the date!!!

Wir werden uns wieder gemeinsam mit EUCH für die Sommersaison fit machen:

Jetzt anmelden - 1 Woche ab 299€ , bei Buchung von 2 Wochen 120,00 Euro Ermäßigung!

Schon traditionell geht es im Osterzeitraum in die Toskana.
Wir planen wieder die Osterwoche (20.4.-27.04.) sowie die Woche danach (27.04.-04.05.).

Woche 1 eignet sich bei den Radgruppen für Einsteiger/Wiedereinsteiger, sowie Fortgeschrittene. Für die zweite Woche planen wir Radgruppen für Fortgeschrittene/Experts.


Bei milden Temperaturen werden wir unsere Trainingswoche aktiv gestalten.
 
Leistungen:
Reiseorganisation - Trainingsbetreuung - Welcomeverpflegung - Pool - Appartementanlage mit kleinen Appartements auf eigenem Gelände - abschließbares Raddepot - Trainingsequipment - Tourguide - Sportprogramm:

Inhalte Sportprogramm:
- Get Fit to Run / Get Fit to cycle:
   -Frühsport Gymnastik & Blackroll
   -Fitness und Funktionsgymnastik
   -Athletiktraining
- Lauftraining inkl. Lauf ABC, Laufkoordination
- Radtraining: 
   -Ausfahrten zwischen 40 -120km in versch. Gruppen, 
   -Teamtraining outside1st-Racingteam
   -Einsteigertraining
   -Fahrtechniktraining,     
   -Kurventraining, 
-spezielle Trainingsblöcke für Triathlon, Radwettkampf,...
-Tipps zur individuellen Verbesserung und Trainingssteuerung, 
-Schwimmen im Becken & im Meer (wetterabhängig)

Zusätzliche Leistungen:
- Sportmassage,
- Radvermessung, 
- Leistungssteuerung, 
- Leistungsdiagnostik, 
- erweiterte Trainingssteuerung
- täglicher Radservice
- Radverleih

Wir freuen uns auch über die Teilnahme von Familien mit Kindern! 
Der Trainingsablauf der verschiedenen Gruppen lässt eine variable Betreuung zu und gibt Möglichkeiten, die Kids hier und da mit einzubinden / ein Aktivprogramm zu gestalten,...

Unsere Unterkunft in einer schönen Appartementanlage mit Pool befindet sich in Vada bei Cecina Mare. 
Anreise individuell / in Fahrgemeinschaften, 
Materialtransport durch das Team outside1st möglich

Wenn du alle Angebotsvorteile (Frühbucher, Clubmitglied, App.) nutzen möchtest, bieten wir dir 1 Trainingswoche ab 299,00€ p.P.

Wer 2 Wochen in der Toskana trainieren möchte, erhält zudem 120€ Ermäßigung auf die 2te Woche.

Infos und Anmeldung: www.outsidefirst.de/trainingscamps/

Weitere Impressionen: 
klick

jeden Freitag RückenFit & Blackroll

Wir vermitteln dir Hintergründe, Zusammenhänge und Übungen zur Wirbelsäule und Muskulatur sowie Übungen zur Stabilisierung und Beweglichkeit.

Wir bieten Dir Übungen zur Vorbeugung und Verminderung von Rückenschmerzen, um deine Wirbelsäule zu entlasten, 
dich auf spezielle Belastungen vorzubereiten und dem altersbedingtem Verschleiß entgegenzuwirken. 

Wöchentlicher Trainingskurs unter anderem mit der BLACKROLL (Dt. Physiopreis 2009)   Immer Freitags, 19:00-20:00 Uhr bei outside1st - outdoor oder auch indoor, je nach Witterung   Aufgrund der tollen Resonanz und vielen Teilnehmer findet dieser Kurs nur mit Anmeldung statt. 

Kosten: 10er Karte (3 Monate gültig): 130,-- (Mitglieder: 100,-- Euro)

Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen!



Blackroll - RückenFit bei outside1st

Racing Team: Laufen - Radcross - Triathlon - MTB-Rennen -
                         Rennrad - 24h- Rennen...

                                             
NEUE Termine

Unsere Mitglieder des Racing Teams bereiten sich wieder auf die anstehenden Rennen vor:


Munich Super Cross (27.-28.Oktober)
Vaihinger Radcross (10.November)
Radcross Magstadt (11.November)
Olympiaalm Crosslauf (18.November)
1st Club: Jachenau Cross Grand Prix, Bayerische Meisterschaften   
               (24.+25.November)
1st Club: SantaCross CrossRad & CrossLauf Tour 
               (6.Dezember)



Wir bereiten uns gerne mit euch vor und verbinden euch zu Teams.
Bitte sendet uns Termine, welche euch interessieren und wir stellen sie in unseren Terminkalender.

-Laufen
-Rennrad
-Mountainbike
-Schwimmen
-Triathlon
...



















Siegerpodest beim 24h-MTB-Rennen im olympiapark TEAM OUTSIDE1st

Aktueller Wochenplan


Montag18:30 - 20:00 UhrCoretraining / FitnessParcours & Lauftraining
(P: Säbener Platz)
Dienstag18:00 - 19:15 Uhr

19:30 - 21:00 Uhr
Slingtraining / Mobi-Stabi-Training *Anmeldung + ** Zuzahlung
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)
AB November: Rollentraining *Anmeldung + ** Zuzahlung
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a - indoor & outdoor)

Mittwoch18:30 - 20:00 UhrAthletiktraining, Koordination inkl. kleiner Laufeinheit 
(O: Olympiapark - vor BMW Welt oder Ersatz: Olympia Eishalle)


Donnerstag19:00 - 21:00 Uhr

AB November: RadCross 
(Start bei outside1st, Zehntfeldstr. 272a, Training: Tudering, Haar,...)
Freitag17:00 - 18:00 UhrFitness Workout (M: Michaelibad / Ostpark)

19:00 - 20:00 UhrRückenFit *mit Anmeldung + ** Zuzahlung
outside1st, Zehntfeldstr. 272a


Du möchtest einmal an einem Training teilnehmen, an dem du bisher in dieser Saison noch nicht teilgenommen hattest? Dann melde dich bitte vorab per sms/email und wir erläutern dir, was dich zu dem angestrebten Trainingstermin erwartet.
An Feiertagen findet in der Regel kein Training gemäß dem Wochenkursplan statt.


Für "Spo a WoE" sind schriftliche Anmeldungen bis Donnerstag 18:00 Uhr erforderlich! Für Feiertag & Sonderaktivitäten an Wochentagen bis Vortag (Werktag) 12:00 Uhr
Anmeldung erfolgt per email über unser Anmeldeformular: Webseite: "Anmeldeformular" - Event auswählen!
(teilweise auch per sms möglich).
Minimum sind 4 Teilnehmer. Die Angemeldeten erhalten bei Absage des Kurses eine rechtzeitige Mitteilung.
Für Anmeldung sowie bei Fragen wendet euch einfach an: +49-89-80959694, info@outsidefirst.de



Was bieten wir sonst noch alles an:
Mountainbike - Radcross - Lauftraining - Trailrunning - Rennrad - Rückenfit - Blackroll - Schwimmen - Athletiktraining - Coretraining - FitnessZirkel - Slingtrainer - Nordic Walking / Nordic Running - Fitness Parcours - Fitness Workout - ...

Personal-Training - Sportmassagen - Sport-Taping.

Wir ergänzen / variieren unser Wochenkurs-Programm saisonal und den aktuellen Gegebenheiten angepasst, z.B.
Slackline - Inlineskaten - CrossGolf - Beachsoccer - Wandern - Triathlon - Beachvolleyball - .... 

Wintersport:
Eislaufen - Schneeschuhwandern - Skilanglauf klassische Technik - Skilanglauf Skating, ...


Gerne können Interessenten unseren Club auch einfach testen.Individuelles Training / Personal Training / Firmensport / bieten wir gerne auf Anfrage an. weitere Infos auf www.outside1st.de oder unserer facebook Seite www.facebook.com/outside1st  


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Guido Baur
Zehntfeldstr. 272a
81825 München
Deutschland

+49 89 80959694
info@outsidefirst.de