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Liebe/r ,

anbei unsere Hinweise zum Wochenende, sowie einige News zum Club. 

24. & 25. Nov.: Jachenau Cross Grand Prix 
Bayerische & Oberbayerische Meisterschaften Radcross

Gemeinsam mit der Equipe Velo Oberland und mit Unterstützung des RSV Rosenheim, der Irarradler und des Bayerischen Radsportverbandes werden wir die

Bayerischen Meisterschaften im RadCross / Cyclocross 

auf unserer bekannten Strecke in der Jachenau bei Regina & Hans beim Cafe & Loipeneinstieg "BEIM DANNERER" durchführen.

Safe the Date: 

wir brauchen einige Helfer und 

natürlich auch Teilnehmer am Hobbyrennen:

Samstag, 24.11. Aufbau Strecke 
(bitte meldet euch bei uns, wenn ihr uns beim Aufbau helfen wollt)

Ab 13:00 Uhr Fahrtechniktraining und Streckenbesichtigung
ab 15:00 Uhr Trainingsrennen
ab 15:30 Uhr FunCross

Sonntag, 25.11. Renntag Bayerische & Oberbayerische Meisterschaften
ab 10:00 Uhr Rennen (ab 8:30 Uhr Streckentraining)
Finale letztes Rennen / geplanter Zieleinlauf: 15:30 Uhr

Wir benötigen zum Renntag Helfer an der Strecke, Abbau, ...

Wir freuen uns auf ein tolles Rennwochenende








06. Dez.: outside1st SantaCross, CrossLauf & CrossRad

Am Nikolaus Abend, Mittwoch, den 06.12.2018 starten wir wieder unseren outside1st´s SantaCross.

Wir planen aktuell sowohl für Crosslauf als auch für Radcross und im Anschluss Abendessen und gemütliches Beisammensein. Genaue Infos zu Treffpunkt und Lokal folgen.

Ganz herzlich sind auch diejenigen eingeladen, die nicht crossen, aber mit uns einen netten Abend verbringen wollen! 

geplanter Ablauf:
 18:30 Uhr Start Radcross Grp 1 lang & Grp 2 kurz
 19:00 Uhr Start Crosslauf
 20:15-20:30 Uhr Ankunft 
 20:30 Uhr Abendessen

Start & Ziel:  Infos folgen
Kosten: die Teilnahme ist kostenfrei

Auf die Navigationsuhren von SUUNTO werden die Routen geladen - Wer von euch eine testen möchte - gerne! unsere Guides wissen immer, wo es lang geht...

ausreichend Licht nicht vergessen - wir haben ein begrenztes Kontingent an Leihmaterial - Reservierung notwendig!

Du benötigst ein passendes Rad - Leihräder verfügbar, Reservierung erforderlich!


Zudem steht zum Jahreswechsel wie gewohnt am
31.12. / 01.01.  unsere Sylvester-/Neujahrscross an







RadCross Nightride mit outside1stCrosslauf mit outside1stDie Guides von outside1st - Multipower warten auf euch zur Tour

ab Nov.: Dienstags Radtraining Rollentraining Freie Rolle

Wir trainieren auf dem Rollentrainer (fest eingespanntes Rad) und der "freien Rolle" 
du kannst indoor oder outdoor überdacht trainieren.
Die Rollentrainer stellen wir dir zur Verfügung, während du auf deinem eigenen Rad trainieren kannst.
(Leihräder verfügbar)

Koordination - Technik - Herzkreislauftraining - Wattsteuerung - Leistungstests - ...

Während des Trainings erfolgt eine Herzkreislauf- & Wattsteuerung.
Die Herzfrequenzmessung erfolgt mit Hilfe unserer Suunto Geräte.
Trittfrequenz (Suunto), Wattmessung (CycleOps- powertap),...
Wir werten dein Training aus und geben dir deinen Zielen angepasste Trainingstipps.

Vor Ort besteht zudem die Möglichkeit zur Überwachung mit Laktatmessung.
Gerne können wir auch eine Leistungsdiagnostik per Laktatmessung* vornehmen.
Zu speziellen Terminen koordinieren wir zudem gemeinsam mit unserem Trainer Gordon eine Leistungsdiagnostik per Spiroergometrie* (*Zuzahlung)

Kurszeit: 19:30-21:00 Uhr (Aufbau und Vorbereitung ab 19:15 Uhr)

Der Trainingsblock findet jeweils an 6 Terminen statt.
06.11. Auftaktevent zur Einführung
13.11. - 20.11. - 27.11. - 4.12. - 11.12. - 18.12.

Kosten:     95€ (69€ für Clubmitglieder).
                 In Kombination mit Slingtraining: 75€ (59€ für Clubmitglieder).
Begrente Kapazität! Einzelne Teilnahmen sind auf Anfrage möglich, sofern Plätze frei sind.


Anmeldung: www.outsidefirst.de/anmeldeformular 

Details und weitere Termine auf unserer Webseite:
www.outsidefirst.de





Rollentraining inddorRollentraining outdoor

Dienstags: ab 13.11. Start Block2 Slingtraining & Mobi / Stabi

ab Oktober bieten wir einen weiteren Kurs und wir trainieren wie gewohnt gemeinsam mit euch:

SLINGTRAINING indoor
+
Mobilisation & Stabilisation

In das warm-up 18:00-18:15 Uhr integrieren wir immer verschiedene Koordinations- & Mobilisationsübungen

KRAFT - KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT...

sind der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit aller Sportlichen Aktivitäten und zur Beschwerdefreiheit im Alltag.

Du hast sportliche Ziele und möchtest dir eine Basis erarbeiten,
du möchtest an ein paar Defiziten arbeiten und diese verbessern...

Dienstags, 18:00-19:15 Uhr - 75min
6 Termine: 13.11. - 20.11. - 27.11. - 4.12. - 11.12. - 18.12.
Trainingsort: outside1st - indoor

Kosten: 85€ - Clubmitglieder 69€ (Kombi mit Rollentraining: 69€ - Clubmitglieder 59€)
Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen




Unser Radtraining im Winter

Ab November trainieren wir den gesamten Winter über
Donnerstags mit euch Gravelbike, Cyclocross, Querfeldein.
Das Training führt mit den Crossrädern durch den Wald, über Schotterwege oder auch mal auf verschiedenen Trails....
Zudem bauen wir für euch einen Trainingsparcours:
Das ausgeleuchtete Trainingsgelände (Vgl. Flutlichtanlage) bietet uns die Gelegenheit, technische Elemente zu trainieren.
Wir passen das Training immer den anwesenden Teilnehmern und den Bedingungen an.

Vor Ort steht euch eine Umkleidemöglichkeit, Schließfächer sowie ein Radwaschplatz bereit.

Donnerstags:
Ab 8.November: Start 19:00 Uhr in Trudering

Radcross auf den umliegenden Trails, auf Forst- & Waldwegen,
auf jeweils abendlichen Trainingsparcours.
 
Dienstags bleiben Zeit (19:30 Uhr) & Ort (outside1st) wie gewohnt. 
Allerdings werden wir das Training auf die Rollentrainer verlegen.Das Training findet sowohl indoor als auch wahlweise  outdoor (unter Vordach) statt.


outside 1st Wintersport: Skilanglaufkurse - Schneeschuhtouren - Eislauf

Unser outside1st Trainingsangebot werden wir im Winter wie gewohnt erweitern:
-Skilanglaufkurse:
                                 skating & klassiche Technik

                                 unser Trainingsgelände:
                                 "Beim Dannerer", Jachenau
                                 Loipeneinstieg Tannern










-Eislaufen
                             Eislaufzentrum im Ostpark
                             u.A. auf einer Freiluft-Eisschnelllaufbahn











-Schneeschuhtouren
                            wir zeigen euch tolle Touren im Alpenvorland:
                            -Spitzingsee
                            -Herzogstand / Walchensee
                            -Jochberg / Walchensee
                            -Schönberg
                            -Fockenstein
                            -Aueralm / Bad Wiessee
                            -Brünnsteinschanze / Tatzelwurm
                            


Wir bieten euch hierfür das passende Leihmaterial und vermitteln euch die entsprechende Technik 


Trainingswoche Toskana 2019 - save the date!!!

Wir werden uns wieder gemeinsam mit EUCH für die Sommersaison fit machen:

Jetzt anmelden - 1 Woche ab 299€ , bei Buchung von 2 Wochen 120,00 Euro Ermäßigung!

Schon traditionell geht es im Osterzeitraum in die Toskana.
Erstmals wollen wir euch 2 Wochen Trainingslager ermöglichen, sofern wir entsprechende Buchungen verzeichnen können.
Wir planen wieder die Osterwoche (20.4.-27.04.) sowie die Woche danach (27.04.-04.05.).

Woche 1 eignet sich bei den Radgruppen für Einsteiger/Wiedereinsteiger, sowie Fortgeschrittene. Für die zweite Woche planen wir Radgruppen für Fortgeschrittene/Experts.


Bei milden Temperaturen werden wir unsere Trainingswoche aktiv gestalten.
 
Leistungen:
Reiseorganisation - Trainingsbetreuung - Starterpaket - Welcomeverpflegung - Pool - Apartementanlage mit kleinen Apartements auf eigenem Gelände - abschließbares Raddepot - Trainingsequipment - Tourguide - Sportprogramm:

Inhalte Sportprogramm:
- Get Fit to Run / Get Fit to cycle:
   -Frühsport Gymnastik & Blackroll
   -Fitness und Funktionsgymnastik
   -Athletiktraining
- Lauftraining inkl. Lauf ABC, Laufkoordination
- Radtraining: 
   -Ausfahrten zwischen 40 -120km in versch. Gruppen, 
   -Teamtraining outside1st-Multipower-Racingteam
   -Einsteigertraining
   -Fahrtechniktraining,     
   -Kurventraining, 
-spezielle Trainingsblöcke für Tria, Radwettkampf,...
-Tipps zur individuellen Verbesserung und Trainingssteuerung, 
-Schwimmen im Becken & im Meer (wetterabhängig)

Täglich stehen Euch Getränke zum Befüllen der Radflaschen sowie der richtige Regenerationsshake für danach bereit. Klar, dass es auch neue Radflaschen für euch zum Startpaket geben wird. Für den kleinen Snack unterwegs nehmt ihr euch aus einer Auswahl an Riegel/Gels eure Favoriten zum Start der Woche.


Zusätzliche Leistungen:
- Sportmassage,
- Radvermessung, 
- Leistungssteuerung, 
- Leistungsdiagnostik, 
- erweiterte Trainingssteuerung
- täglicher Radservice
- Radverleih

Wir freuen uns auch über die Teilnahme von Familien mit Kindern! 
Der Trainingsablauf der verschiedenen Gruppen lässt eine variable Betreuung zu und gibt Möglichkeiten, die Kids hier und da mit einzubinden / ein Aktivprogramm zu gestalten,...

Unsere Unterkunft in einer schönen Apartementanlage mit Pool befindet sich in Vada bei Cecina Mare. 
Anreise individuell / in Fahrgemeinschaften, 
Materialtransport durch das Team outside1st

Wenn du alle Angebotsvorteile (Frühbucher, Clubmitglied, App.) nutzen möchtest, bieten wir dir 1 Trainingswoche ab 299,00€ p.P.

Wer 2 Wochen in der Toskana trainieren möchte, erhält zudem 120€ Ermäßigung auf die 2te Woche.

Infos und Anmeldung: www.outsidefirst.de/trainingscamps/

Weitere Impressionen: 
klick





jeden Freitag RückenFit & Blackroll

Wir vermitteln dir Hintergründe, Zusammenhänge und Übungen zur Wirbelsäule und Muskulatur sowie Übungen zur Stabilisierung und Beweglichkeit.

Wir bieten Dir Übungen zur Vorbeugung und Verminderung von Rückenschmerzen, um deine Wirbelsäule zu entlasten, 
dich auf spezielle Belastungen vorzubereiten und dem altersbedingtem Verschleiß entgegenzuwirken. 

Wöchentlicher Trainingskurs unter anderem mit der BLACKROLL (Dt. Physiopreis 2009)   Immer Freitags, 19:00-20:00 Uhr bei outside1st - outdoor oder auch indoor, je nach Witterung   Aufgrund der tollen Resonanz und vielen Teilnehmer findet dieser Kurs nur mit Anmeldung statt. 

Kosten: 10er Karte (3 Monate gültig): 130,-- (Mitglieder: 100,-- Euro)

Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen!



Blackroll - RückenFit bei outside1st

Racing Team: Laufen - Radcross - Triathlon - MTB-Rennen -
                         Rennrad - 24h- Rennen...

                                             
NEUE Termine

Unsere Mitglieder des Racing Teams bereiten sich wieder auf die anstehenden Rennen vor:


Munich Super Cross (27.-28.Oktober)
Vaihinger Radcross (10.November)
Radcross Magstadt (11.November)
Olympiaalm Crosslauf (18.November)
1st Club: JachenauCross Bayerische Meisterschaften   
               (24.+25.November)
1st Club: SantaCross CrossRad & CrossLauf Tour 
               (6.Dezember)



Wir bereiten uns gerne mit euch vor und verbinden euch zu Teams.
Bitte sendet uns Termine, welche euch interessieren und wir stellen sie in unseren Terminkalender.

-Laufen
-Rennrad
-Mountainbike
-Schwimmen
-Triathlon
...



















Siegerpodest beim 24h-MTB-Rennen im olympiapark TEAM OUTSIDE1st

Aktueller Wochenplan


Montag18:30 - 20:00 UhrCoretraining / FitnessParcours & Lauftraining
(P: Säbener Platz)
Dienstag18:00 - 19:15 Uhr

19:30 - 21:00 Uhr
Slingtraining / Mobi-Stabi-Training *Anmeldung + ** Zuzahlung
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)
AB November: Rollentraining *Anmeldung + ** Zuzahlung
(1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a - indoor & outdoor)

Mittwoch18:30 - 20:00 UhrAthletiktraining, Koordination inkl. kleiner Laufeinheit 
(O: Olympiapark - vor BMW Welt oder Ersatz: Olympia Eishalle)


Donnerstag19:00 - 21:00 Uhr

AB November: RadCross 
(Start bei outside1st, Zehntfeldstr. 272a, Training: Tudering, Haar,...)
Freitag17:00 - 18:00 UhrFitness Workout (M: Michaelibad / Ostpark)

19:00 - 20:00 UhrRückenFit *mit Anmeldung + ** Zuzahlung
outside1st, Zehntfeldstr. 272a


Du möchtest einmal an einem Training teilnehmen, an dem du bisher in dieser Saison noch nicht teilgenommen hattest? Dann melde dich bitte vorab per sms/email und wir erläutern dir, was dich zu dem angestrebten Trainingstermin erwartet.
An Feiertagen findet in der Regel kein Training gemäß dem Wochenkursplan statt.


Für "Spo a WoE" sind schriftliche Anmeldungen bis Donnerstag 18:00 Uhr erforderlich! Für Feiertag & Sonderaktivitäten an Wochentagen bis Vortag (Werktag) 12:00 Uhr
Anmeldung erfolgt per email über unser Anmeldeformular: Webseite: "Anmeldeformular" - Event auswählen!
(teilweise auch per sms möglich).
Minimum sind 4 Teilnehmer. Die Angemeldeten erhalten bei Absage des Kurses eine rechtzeitige Mitteilung.
Für Anmeldung sowie bei Fragen wendet euch einfach an: +49-89-80959694, info@outsidefirst.de



Was bieten wir sonst noch alles an:
Mountainbike - Radcross - Lauftraining - Trailrunning - Rennrad - Rückenfit - Blackroll - Schwimmen - Athletiktraining - Coretraining - FitnessZirkel - Slingtrainer - Nordic Walking / Nordic Running - Fitness Parcours - Fitness Workout - ...

Personal-Training - Sportmassagen - Sport-Taping.

Wir ergänzen / variieren unser Wochenkurs-Programm saisonal und den aktuellen Gegebenheiten angepasst, z.B.
Slackline - Inlineskaten - CrossGolf - Beachsoccer - Wandern - Triathlon - Beachvolleyball - .... 

Wintersport:
Eislaufen - Schneeschuhwandern - Skilanglauf klassische Technik - Skilanglauf Skating, ...


Gerne können Interessenten unseren Club auch einfach testen.Individuelles Training / Personal Training / Firmensport / bieten wir gerne auf Anfrage an. weitere Infos auf www.outside1st.de oder unserer facebook Seite www.facebook.com/outside1st  


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Guido Baur
Zehntfeldstr. 272a
81825 München
Deutschland

+49 89 80959694
info@outsidefirst.de