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Liebe/r ,

anbei unsere Hinweise zum Wochenende, sowie einige News zum Club. 

Aktueller Wochenplan


Montag18:30 - 20:00 UhrCoretraining/FitnessParcours & Lauftraining
(P: Säbener Platz)
Dienstag18:00 - 19:00 Uhr

19:30 - 21:00 Uhr
ab Okt.: Slingtraining *Anmeldung + ** Zuzahlung
(ab 1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)
ab Okt.: Cyclocross & Mountainbike-Training (Info beachten!)
(ab 1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)
ab Oktober: Slingtraining (indoor & outdoor)
ab November: freie Rolle & Rollentraining (indoor)
Mittwoch18:30 - 19:30 UhrAthletiktraining & Koordination
(O: Olympiapark - vor BMW Welt oder Ersatz: Olympia Eishalle)

19:30 - 20:30 UhrLauftraining inkl. Lauftechnik zum Start
(O: Olympiapark - vor der Olympia Eishalle)
Donnerstag18:30 - 21:00 UhrNEU ab Okt.: Radcross & Rennrad (P: Säb. Platz)
(Start bei outside1st, Zehntfeldstr.)
ab November: Radcross ab 19:00 Uhr in Trudering
Freitag17:00 - 18:00 UhrFitness Workout (M: Michaelibad / Ostpark)

19:00 - 20:00 UhrRückenFit *mit Anmeldung + ** Zuzahlung
NEU: outside1st, Zehntfeldstr. 272a


Du möchtest einmal an einem Training teilnehmen, an dem du bisher in dieser Saison noch nicht teilgenommen hattest? Dann melde dich bitte vorab per sms/email und wir erläutern dir, was dich zu dem angestrebten Trainingstermin erwartet.


Für "Spo a WoE" sind schriftliche Anmeldungen bis Donnerstag 18:00 Uhr erforderlich! Für Feiertag & Sonderaktivitäten an Wochentagen bis Vortag (Werktag) 12:00 Uhr
Anmeldung erfolgt per email über unser Anmeldeformular: Webseite: "Anmeldeformular" - Event auswählen!
(teilweise auch per sms möglich).
Minimum sind 4 Teilnehmer. Die Angemeldeten erhalten bei Absage des Kurses eine rechtzeitige Mitteilung.
Für Anmeldung sowie bei Fragen wendet euch einfach an: +49-89-80959694, info@outsidefirst.de



Radcross-Trainingscamp Jachenau 30.09 bis 1.10.

Geändert:

 
Samstag 30.09. :
ab 9:00 Uhr Check-in in den Unterkünften (oder Nachmittags)
10:00 Uhr Welcome beim Dannerer
Warm Up, Materialcheck, ....
11:00 Uhr Radcross Fahrtechniktraining
13:30 Uhr Mittagspause
14:30 Uhr Fahrtechnik Teil 2
15:30 Uhr Start kleine Radcross Tour mit Techniktipps
Abendveranstaltung/gemeinsames Abendessen

Sonntag 01.10.:
10:00 Uhr CX Clinic: Fahrtechniktraining
12:00 Uhr Pause & Materialcheck
Ab 13:00 Uhr Strecke zur Besichtigung offen
14:00 Uhr FunCrossRennen
ab ca. 16:00/16:30 Uhr Siegerehrung, Grillen

Montag & Dienstag abgesagt aufgrund des dauerhaft schlechten Wetters
CX Tour wird nachgeholt - Infos folgen.


Wie gewohnt machen wir wieder Station "beim Dannerer", Ortsteil Tannern, Jachenau und genießen dort die Gastfreundschaft von Regina und Hans + Team.

Dort haben auch die Kids mit einem tollen Spielplatz die Möglichkeit sich neben dem Radfahren auszutoben...
Aber auch zum Radln bieten wir den Kids einige spannende tools, wie Wippe, Wellen,...

Übernachtungen bietet die Jachenau in Gasthof, Hotel, Pensionen - wir vermitteln euch gerne.

Natürlich könnt ihr an allen Angeboten oder auch "nur" an einem Tag teilnehmen.

Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular


Inhalte zum Fahrtechniktraining:

Hindernisse überwinden: Fahren / springen / Laufen
   -Aufsteigen / Absteigen
Kurven Fahren / Ideallinie lesen / ...
Verschiedene untergründe: Wiese / Schotter / Waldböden
...
allg. Basics: Balance bike-Body-Separation / Schalten / ...

Rennspezifische Technik / Taktik






  


Radcross ClaudiaRadcross Gravelbike Cyclocross bei outside1st

Dienstags SLINGTRAINING (+Mobi & Stabi)

Ab Oktober trainieren wir gemeinsam mit euch:

SLINGTRAINING indoor
+
Mobilisation & Stabilisation

In das warm-up integriert werden immer ein paar Koordinationsübungen

KRAFT - KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT...

sind der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit aller Sportlichen Aktivitäten und zur Beschwerdefreiheit im Alltag.

Du hast sportliche Ziele und möchtest dir eine Basis erarbeiten,
du möchtest an ein paar Defiziten arbeiten und diese verbessern...

Dienstags, 18:00-19:15 Uhr - 75min
4 Termine: 10.10. - 17.10. - 24.10. - 31.10.
Trainingsort: outside1st - indoor

Kosten: 60€ - Clubmitglieder 30€
Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen!







Racing Team: Laufen - Radcross - Triathlon - MTB-Rennen -
                         Rennrad - 24h- Rennen...

Wie gewohnt starten wir wieder als outside1st Racing Team an einigen Rennen:

Steinsee-Mini-Triathlon
     am 10.09.2017 waren 3 Staffeln am Start und
     alle kamen in tollen Platzierungen ins Ziel
     
     
Einzelzeitfahren in Dingolfing 
     am 10.09.2017 fuhr unser Christoph für das
     Team  OUTSIDE 1ST - MULTIPOWER auf PLATZ 1 !!!
     BRAVO Christoph - power ON!!!
     

24h-MTB im Olympiapark
     am 16.+17.09.2017  
     Team  OUTSIDE 1ST - MULTIPOWER 1 auf PLATZ 3 !!!
     Moni - Alex - Gordon - Frank
     Team  OUTSIDE 1ST - MULTIPOWER 2 Platz 9

4er Mannschaftszeitfahren Straße
      am 17.09.2017 fuhr Christoph mit Basti und 2 weiteren
      Kollegen beim BMW MannschaftsZeitfahren über 70km
      mit 48,5 km/h auf Platz 3 - TOP: Podium drei Jahre in Folge   

München Marathon
     08.10.2017 (Marathon, Halbmarathon, Marathonstaffel) 
     (4er-Staffel, 10km-Lauf)
     Team outside1st-Multipower-Ladies
     (Sabine, Babsi, Anke & Johanna)
     Wer mag noch teilnehmen: gerne melden!!!


Waldperlachlauf
     am 15.10.
     (4x5km Staffel, Einzel: 5-10-20km)
     Team outside 1st: (Babsi, Petra, Johanna & Sabine)
     Wer mag noch teilnehmen: gerne melden!!!

Olympia-Alm-Crosslauf
     am 12.11.2017
     Team / Einzel / Fun
     wir wollen unseren Titel aus dem Vorjahr verteidigen
     und gerne wieder mit weiteren Staffeln
     und Einzelstartern teilnehmen.

RadcrossRennen 
     Auftakt:
     01.10.17 outside1st: FunCrossRennen Jachenau
     weitere Termine siehe unten
...

Schreib uns eine email bei Interesse oder mit einem Renntermin und wir versuchen, zu den jeweiligen Events ein Team zusammen zu stellen / euch zu den verschiedenen Rennen zusammen zu bringen, um als Team gemeinsam an den Start zu gehen.


Podium Team outside1st - MULTIPOWER bei 24h-MTB Rennen im Olympiapark München 2017

Samstagsreihe: LAUFTRAINING Laufseminar - CROSSLAUF

Aufgrund einiger Nachfragen planen wir ein weiteres Training für euch:

Thema CROSSLAUF

Termine folgen 

Inhalte:
z.B. Lauf-ABC / Vorfuß-Fersen-Mittelfußlauf / Bergauf Bergab / Hürdenlauf / Barfußlauf (Sand, ...) Widerstand (Schlitten, Resistancebänder...) Bahntraining, Herzkreislaufsteuerung ,...

Treffpunkte:
Diese sind je Inhalt unterschiedlich, werden aber im Vorfeld 1 Woche voraus angekündigt (Bsp Bahn, Berg, Trail, Sand etc...)


 
Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen!
  







 

Radcross & Mountainbiken Dienstags verlängert im OKTOBER

Aufgrund der tollen Resonanz unserer Teilnehmer verlängern wir auch weiter im OKTOBER!

Dienstags: ab 19:30 Uhr
Treffp. outside1st, Training im Truderinger Wald

(im Winter machen wir indoor / freie Rolle weiter)


Wir starten hier mit Radcross Training ab September parallel zum Radcross Training Donnerstags, eher auf Strecke & Ausdauer ausgerichtet, um dich auf die anstehende Radcross Saison vorzubereiten.
Waldwege, Schotterpisten, Abseits der Piste...
Das Crossrad ist die ideale Verbindung aller Räder in Einem.
Wie Jens Schwedler gerne sagt:
"...auf jedem Crossrad sitzt ein guter Typ" 

Bis auf wenige Passagen - für die wir dir für dein Crossrad Alternativen anbieten - ist das Terrain mit dem Crossrad machbar.

Du kannst auch gerne mit deinem MTB teilnehmen und hier speziell trainieren:
Beim Mountainbiken geht es uns darum Ihnen spielerisch mit professionellen Moutainbike Guides und Fahrtechniktrainern auf das nächste Level zu verhelfen.

Wir trainieren auf Trails, im Bikepark oder auf Tour - ...
Von Mountainbike Einsteiger über Mountainbike Fortgeschrittene bis hin zu Experten, bei uns kann sich ein jeder aufgehoben fühlen

Du hast kein MTB / Crossrad, dann melde dich bei uns: Leihräder stehen für dich bereit - Reservierung notwendig!!!

Mehr...


MTB MTB bei outside 1st

Radcross Saison 2017/2018 bei outside1st

Ab September starten wir Donnerstags wieder mit dem Radcrosstraining (Gravelbike, Cyclocross).
wie gehabt werden wir von outside1st zum Säbener Platz starten, um dort die weiteren Radler zu treffen.
Gemeinsam mit denjenigen, die noch mit dem Rennrad teilnehmen wollen, geht es los.
Auf dem Rückweg trennen sich die Gruppen.
Während die Rennradler auf der Straße zurück fahren, nehmen die Crosser den Weg duch den Wald, über Schotterwege oder auch mal auf den Trails....
Dienstags Radcross & MTB im Truderinger Wald mit Trainingsparcours.


OKTOBER CROSS (geplant am WoE 30.9. - Di, 3.10. Trainingswochenende)
    - Techniktraining
    - Fun Cross Rennen
    - Crossradtour,...

SANTA CROSS (6.12. Abends Tour)

Teilnahmen an den verschiedenen Jedermann-Crossrennen

01.10. outside1st FunCross - Jachenau

08.10. Nürnberg (AAN Cup)
07.10. Streckentest: MTB Bundesligastrecke Freudenstadt
08.10. City Cross in Baiersbronn (Schwarzwald)
14.10. Fürth
14.-15.10. Olympiapark - Munich Super Cross
22.10. Nürnberg (AAN Cup)
05.11. Nürnberg (AAN Cup)
11.11. Vaihingen
12.11. Magstadt
26.11. Rosenheim - Cross Grand Prix (geänderter Termin)
06.12. outside 1st `s SantaCross
31.12. / 01.01. Sylvester-/Neujahrscross



Guido wird euch am Wochenende 7.10. / 8.10. gerne sein Heimatrevier in Freundenstadt / Baiersbronn zeigen und 
mit euch die neue MTB CrossCountry Bundesligastrecke in Freudenstadt /Baiersbronn testen.
Am Sonntag starten wir dann beim RadcrossRennen:
City Cross in Baiersbronn




Cyclocross bei outside 1st
Die neue SUUNTO Spartan Trainer Wrist HR kommt nun auf den Markt

Leichter - ideal für Runner - Triathleten - Frauen - ...

Demnächst könnt ihr sie bei uns testen:

jeden Freitag RückenFit & Blackroll NEUER ORT!!!

Wir stärken gemeinsam Deine Rückenmuskulatur mit ganz gezielten Übungen, damit Du Rückenprobleme vorbeugen bzw. sie lindern kannst. Inhalte Hintergründe und Übungen zur Wirbelsäule und Muskulatur sowie Übungen zur Stabilisierung und Beweglichkeit sind Schwerpunkte unserer Kurse. Wir bieten Dir Rückenkurse zur Vorbeugung und Verminderung von Rückenschmerzen, um deine Wirbelsäule zu entlasten und dem altersbedingtem Verschleiß entgegenzuwirken. 

Wöchentlicher Trainingskurs Unter anderem mit der BLACKROLL (Dt. Physiopreis 2009)   Immer Freitags, 19:00-20:00 Uhr bei outside1st - outdoor oder auch indoor, je nach Witterung   Aufgrund der tollen Resonanz und vielen Teilnehmer findet dieser Kurs nur mit Anmeldung statt. 

Kosten: 10er Karte (3 Monate gültig): 130,-- (Mitglieder: 100,-- Euro)

ACHTUNG neuer Treffpunkt: outside1st - Zehntfeldstr. 272a

Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen!









Blackroll - RückenFit bei outside1st



Was bieten wir sonst noch alles an:
Mountainbike - Radcross - Lauftraining - Trailrunning - Rennrad - Rückenfit - Blackroll - Schwimmen - Athletiktraining - Coretraining - FitnessCirkel - Slingtrainer - Nordic Walking / Nordic Running - Fitness Parcours - Fitness Workout - Personal-Training - Sportmassagen - Sport-Taping.
Wir ergänzen / variieren unser Wochenkurs-Programm saisonal und den aktuellen Gegebenheiten angepasst, z.B.
Slackline - Inlineskaten - CrossGolf - Beachsoccer - Wandern - MTB - Triathlon - Beachvolleyball - .... 
Wintersport: Eislaufen, Schneeschuhwandern, Skilanglauf klassische Technik, Skilanglauf Skating, ...

Gerne können Interessenten unseren Club auch einfach testen.Individuelles Training / Personal Training / Firmensport / bieten wir gerne auf Anfrage an. weitere Infos auf www.outside1st.de oder unserer facebook Seite www.facebook.com/outside1st  


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outside1st
Guido Baur
Zehntfeldstr. 272a
81825 München
Deutschland

+49 89 80959694
info@outsidefirst.de