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Liebe/r ,

anbei unsere Hinweise zum Wochenende, sowie einige News zum Club. 

Aktueller Wochenplan


Montag18:30 - 20:00 UhrFunSport/Coretraining/FitnessParcours
(P: Säbener Platz)
Dienstag18:30 - 19:30 Uhr

19:30 - 21:00 Uhr
Sept.: Mobi /Stabi inkl. Slingtraining *Anmeldung + ** Zuzahlung
(ab 1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)
Sept.: Cyclocross & Mountainbike-Training (Info beachten!)
(ab 1st: outside1st, Zehntfeldstr. 272a)
ab Oktober: Slingtraining (indoor & outdoor)
ab November: freie Rolle & Rollentraining (indoor)
Mittwoch18:30 - 19:30 UhrAthletiktraining & Koordination
(O: Olympiapark - vor BMW Welt oder Ersatz: Olympia Eishalle)

19:30 - 20:30 UhrLauftraining inkl. Lauftechnik zum Start
(O: Olympiapark - vor der Olympia Eishalle)
Donnerstag18:30 - 21:00 UhrSept.: Radcross & Rennrad (P: Säb. Platz)
(Start 18:00 Uhr bei outside1st, Zehntfeldstr.)
ab Oktober / November: Radcross ab 19:00 Uhr in Trudering
Freitag17:00 - 18:00 UhrFitness Workout (M: Michaelibad / Ostpark)

19:00 - 20:00 UhrRückenFit *mit Anmeldung + ** Zuzahlung
NEU: outside1st, Zehntfeldstr. 272a


Du möchtest einmal an einem Training teilnehmen, an dem du bisher in dieser Saison noch nicht teilgenommen hattest? Dann melde dich bitte vorab per sms/email und wir erläutern dir, was dich zu dem angestrebten Trainingstermin erwartet.


Für "Spo a WoE" sind schriftliche Anmeldungen bis Donnerstag 18:00 Uhr erforderlich! Für Feiertag & Sonderaktivitäten an Wochentagen bis Vortag (Werktag) 12:00 Uhr
Anmeldung erfolgt per email über unser Anmeldeformular: Webseite: "Anmeldeformular" - Event auswählen!
(teilweise auch per sms möglich).
Minimum sind 4 Teilnehmer. Die Angemeldeten erhalten bei Absage des Kurses eine rechtzeitige Mitteilung.
Für Anmeldung sowie bei Fragen wendet euch einfach an: +49-89-80959694, info@outsidefirst.de



Sonntag, 10.09. Steinsee Triathlon

Am Sonntag starten einige von uns beim Steinsee Mini-Triathlon.

1 Team: Familienwertung
2 Einzelstarter
3 Staffeln

Wer hat noch Lust, teilzunehmen?
400m Schwimmen im See
18km Radfahren im Wald (Crossrad / MTB)
  4km Laufen im Wald

Start: 12:30 Uhr

Wir betreuen euch / feuern euch an!!!

Wer mag zum Anfeuern mit dem Rad zum Steinsee fahren?
RADCROSS Tour zum Steinsee: Start 10:30 Uhr bei outside1st
gemeinsame Rückfahrt nach der Siegerehrung
Eine tolle Route (Ashpalt, Waldboden / Schotterwege) führt direkt dort hin... 


Triathlon Training bei outside1st

Radcross-Trainingscamp Jachenau 30.09 bis 03.10.

geplant sind:
Samstag 30.09. :
ab 9:00 Uhr Check-in in den Unterkünften (oder Nachmittags)
10:00 Uhr Welcome beim Dannerer
Warm Up, Materialcheck, ....
11:00 Uhr Radcross Fahrtechniktraining
13:30 Uhr Mittagspause
14:30 Uhr Fahrtechnik Teil 2
15:30 Uhr Start kleine Radcross Tour mit Techniktipps
Abendveranstaltung/gemeinsames Abendessen

Sonntag 01.10.:
10:00 Uhr CX Clinic: Fahrtechniktraining
12:00 Uhr Pause & Materialcheck
Ab 13:00 Uhr Strecke zur Besichtigung offen
14:00 Uhr FunCrossRennen
ab ca. 16:00/16:30 Uhr Siegerehrung, Grillen

Montag 02.10.:
10:00 Uhr Radcross Tour - Graveltour
im Gebiet Jachenau / Walchensee / Sylvenstein

Dienstag 03.10:
11:00 Uhr Radcoss Tour zurück nach München
                 auf Teil abgelegenen kleinen Straßen,
                 Schotterwegen, Kopfsteinplflasterpassagen,
                 Sand- / Wurzelwegen

Wie gewohnt machen wir wieder Station "beim Dannerer", Ortsteil Tannern, Jachenau und genießen dort die Gastfreundschaft von Regina und Hans + Team.

Dort haben auch die Kids mit einem tollen Spielplatz die Möglichkeit sich neben dem Radfahren auszutoben...
Aber auch zum Radln bieten wir den Kids einige spannende tools, wie Wippe, Wellen,...

Übernachtungen bietet die Jachenau in Gasthof, Hotel, Pensionen - wir vermitteln euch gerne.

Natürlich könnt ihr an allen Angeboten oder auch "nur" an einem Tag teilnehmen.

Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular
ab 8.09. freigeschaltet
 




Radcross ClaudiaRadcross Gravelbike Cyclocross bei outside1st

Racing Team: Triathlon - MTB-Rennen - 24h-Rennen...

Wie gewohnt starten wir wieder als outside1st Racing Team an einigen Rennen:

Steinsee-Mini-Triathlon
     am 10.09.2017 als Staffel oder Einzel
     Start ab 12:30 Uhr

Einzelzeitfahren in Dingolfing 
     am 10.09.2017
     Start ab 10:00 Uhr, Hobbys als letzte (8te) Startgruppe
     17km: flache, 8,6km Strecke mit einer Wende

Hobby Rennrad - Kriterium in Freising 
     am 10.09.2017
     Start ab 13:30 Uhr
     22km: 20 Runden à 1,1km auf flacher Strecke


24h-MTB im Olympiapark
     am 16.+17.09.2017
     4er-Team Mixed sind 2 Teams geplant
     die Teams starten als FUN- oder Racing Team 

4er Mannschaftszeitfahren Straße (BMW) am 17.9.2017

München Marathon
     08.10.2017 (Marathon, Halbmarathon, Marathonstaffel
     (4er-Staffel, 10km-Lauf)

Waldperlachlauf
     am 15.10.
     (4x5km Staffel, Einzel: 5-10-20km)

Olympia-Alm-Crosslauf
     am 12.11.2017
     Team / Einzel / Fun
...

Schreib uns eine email bei Interesse oder mit einem Renntermin und wir versuchen, zu den jeweiligen Events ein Team zusammen zu stellen / euch zu den verschiedenen Rennen zusammen zu bringen, um als Team gemeinsam an den Start zu gehen.


outside 1st Triathlonoutside 1st - Multipower Racing Team

Angebot der Woche: 30% auf x-Bionic Bekleidung und Socken!

Wir werden für euch eine Gruppenbestellung bei X-Bionic machen. Bitte bis 08.09.2017 per Email die Bestellung mit Angabe Atrikel-Nr. Farbe, Größe, an uns!

Hierzu könnt ihr die X-Bionic Testbekleidung RAD & Lauf bei uns beim Sport im Einsatz kennen lernen.

Twyce - "Doppelte Kühlung - Mehr Leistung" (X-Bionic Zitat)

Wir haben sowohl für Laufen als auch für Radfahren ein Kontingent als Kombination (Hose & Trikot kurz) in jeder Größe (D: XS / S / M / L) (M: S / M / L / XL) vor Ort.

Zudem interessant:
Unterhemd / Schweißtrikots, Socken... sowie für die Damen: Energizer Sports Bra

30% auf den VK

Hier die INFOS zur Funktion von X-....KLICK


























orange meets blue... X-BIONIC meets Multipower

Samstagsreihe: LAUFTRAINING Laufseminar - Techniktraining intensiv 09. & 23. September

Unsere Trainerin Natalie (Sportwissensch. & aktive Siebenkämpferin) traininert mit euch die verschiedenen Facetten des Laufsports.

Treffpunkt: 09.09.: Perl. Forst - Mugl/ Nähe Säbener Platz
Schwerpunkt: Trails,...
 
NEU: 3. Block:  02., 09. und 23. September
Aufgrund der tollen Resonanz planen
wir einen weiteren, 3ten Block
ab September als
Vorbereitung für die Crossläufe


Inhalte:
z.B. Lauf-ABC / Vorfuß-Fersen-Mittelfußlauf / Bergauf Bergab / Hürdenlauf / Barfußlauf (Sand, ...) Widerstand (Schlitten, Resistancebänder...) Bahntraining, Herzkreislaufsteuerung ,...

Treffpunkte:
Diese sind je Inhalt unterschiedlich, werden aber im Vorfeld 1 Woche voraus angekündigt (Bsp Bahn, Berg, Trail, Sand etc...)

Kosten pro Block (je 3Termine): 45€ (25€ Mitglieder)
 
Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen!
  




 
outside1st Laufgruppe

Radcross & Mountainbiken Dienstags verlängert im September

Aufgrund der tollen Resonanz unserer Teilnehmer planen wir einen weiteren Trainingsblock ab September!

Dienstags: ab 19:30 Uhr
Treffp. outside1st, Training im Truderinger Wald


Wir starten hier mit Radcross Training ab September parallel zum Radcross Training Donnerstags, eher auf Strecke & Ausdauer ausgerichtet, um dich auf die anstehende Radcross Saison vorzubereiten.
Waldwege, Schotterpisten, Abseits der Piste...
Das Crossrad ist die ideale Verbindung aller Räder in Einem.
Wie Jens Schwedler gerne sagt:
"...auf jedem Crossrad sitzt ein guter Typ" 

Bis auf wenige Passagen - für die wir dir für dein Crossrad Alternativen anbieten - ist das Terrain mit dem Crossrad machbar.

Du kannst auch gerne mit deinem MTB teilnehmen und hier speziell trainieren:
Beim Mountainbiken geht es uns darum Ihnen spielerisch mit professionellen Moutainbike Guides und Fahrtechniktrainern auf das nächste Level zu verhelfen.

Wir trainieren auf Trails, im Bikepark oder auf Tour - ...
Von Mountainbike Einsteiger über Mountainbike Fortgeschrittene bis hin zu Experten, bei uns kann sich ein jeder aufgehoben fühlen

Du hast kein MTB / Crossrad, dann melde dich bei uns: Leihräder stehen für dich bereit - Reservierung notwendig!!!

Mehr...


MTB MTB bei outside 1st
Die neue SUUNTO Spartan Trainer Wrist HR kommt nun auf den Markt

Leichter - ideal für Runner - Triathleten - Frauen - ...

Demnächst könnt ihr sie bei uns testen:

Radcross Saison 2017/2018 bei outside1st

Ab September starten wir Donnerstags wieder mit dem Radcrosstraining (Gravelbike, Cyclocross).
wie gehabt werden wir von outside1st zum Säbener Platz starten, um dort die weiteren Radler zu treffen.
Gemeinsam mit denjenigen, die noch mit dem Rennrad teilnehmen wollen, geht es los.
Auf dem Rückweg trennen sich die Gruppen.
Während die Rennradler auf der Straße zurück fahren, nehmen die Crosser den Weg duch den Wald, über Schotterwege oder auch mal auf den Trails....
Dienstags Radcross & MTB im Truderinger Wald mit Trainingsparcours.


OKTOBER CROSS (geplant am WoE 30.9. - Di, 3.10. Trainingswochenende)
    - Techniktraining
    - Fun Cross Rennen
    - Crossradtour,...

SANTA CROSS (6.12. Abends Tour)

Teilnahmen an den verschiedenen Jedermann-Crossrennen

1.10. outside1st FunCross - Jachenau
7.10. Oberammergau (ggfs abgesagt)
8.10. Nürnberg (AAN Cup)
7.10. Streckentest: MTB Bundesligastrecke Freudenstadt
8.10. City Cross in Baiersbronn (Schwarzwald)
14.10. Fürth
14.-15.10. Olympiapark - Munich Super Cross
22.10. Nürnberg (AAN Cup)
5.11. Nürnberg (AAN Cup)
11.11. Vaihingen
12.11. Magstadt
12.11. Rosenheim - Cross Grand Prix
06.12. outside 1st `s SantaCross
31.12. / 01.01. Sylvester-/Neujahrscross



Guido wird euch am Wochenende 7.10. / 8.10. gerne sein Heimatrevier in Freundenstadt / Baiersbronn zeigen und 
mit euch die neue MTB CrossCountry Bundesligastrecke in Freudenstadt /Baiersbronn testen.
Am Sonntag starten wir dann beim RadcrossRennen:
City Cross in Baiersbronn

Cyclocross bei outside 1st

Dienstags Mobi & Stabi

Im September trainieren wir gemeinsam mit euch:
Mobilisation & Stabilisation

In das warm-up integriert werden immer ein paar Koordinationsübungen

KRAFT - KOORDINATION - BEWEGLICHKEIT...

sind der Schlüssel zur Leistungsfähigkeit aller Sportlichen Aktivitäten und zur Beschwerdefreiheit im Alltag.

Du hast sportliche Ziele und möchtest dir eine Basis erarbeiten,
du möchtest an ein paar Defiziten arbeiten und diese verbessern...

Dienstags, 18:30-19:30 Uhr
4 Termine: 5.9. + 12.9. + 19.9. + 26.9.
Trainingsort: outside1st
outdoor (Schlechtwettervariante indoor)

Kosten: 60€ - Clubmitglieder 30€
Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen!

Mobi-Stabi bei outside1st

jeden Freitag RückenFit & Blackroll NEUER ORT!!!

Wir stärken gemeinsam Deine Rückenmuskulatur mit ganz gezielten Übungen, damit Du Rückenprobleme vorbeugen bzw. sie lindern kannst. Inhalte Hintergründe und Übungen zur Wirbelsäule und Muskulatur sowie Übungen zur Stabilisierung und Beweglichkeit sind Schwerpunkte unserer Kurse. Wir bieten Dir Rückenkurse zur Vorbeugung und Verminderung von Rückenschmerzen, um deine Wirbelsäule zu entlasten und dem altersbedingtem Verschleiß entgegenzuwirken.

Wöchentlicher Trainingskurs Unter anderem mit der BLACKROLL (Dt. Physiopreis 2009)   Immer Freitags, 19:00-20:00 Uhr bei outside1st - outdoor oder auch indoor, je nach Witterung   Aufgrund der tollen Resonanz und vielen Teilnehmer findet dieser Kurs nur mit Anmeldung statt.

Kosten: 10er Karte (3 Monate gültig): 130,-- (Mitglieder: 100,-- Euro)

ACHTUNG neuer Treffpunkt: outside1st - Zehntfeldstr. 272a

Anmeldung erforderlich über unser Anmeldeformular - Event auswählen!










RückenFitBlackroll



Was bieten wir sonst noch alles an:
Mountainbike - Radcross - Lauftraining - Trailrunning - Rennrad - Rückenfit - Blackroll - Schwimmen - Athletiktraining - Coretraining - FitnessCirkel - Slingtrainer - Nordic Walking / Nordic Running - Fitness Parcours - Fitness Workout - Personal-Training - Sportmassagen - Sport-Taping.
Wir ergänzen / variieren unser Wochenkurs-Programm saisonal und den aktuellen Gegebenheiten angepasst, z.B.
Slackline - Inlineskaten - CrossGolf - Beachsoccer - Wandern - MTB - Triathlon - Beachvolleyball - .... 
Wintersport: Eislaufen, Schneeschuhwandern, Skilanglauf klassische Technik, Skilanglauf Skating, ...

Gerne können Interessenten unseren Club auch einfach testen.Individuelles Training / Personal Training / Firmensport / bieten wir gerne auf Anfrage an. weitere Infos auf www.outside1st.de oder unserer facebook Seite www.facebook.com/outside1st  


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outside1st
Guido Baur
Zehntfeldstr. 272a
81825 München
Deutschland

+49 89 80959694
info@outsidefirst.de